Therapie is een geweldige manier om uw geestelijke gezondheid te verbeteren. Als u begrijpt hoe het werkt, kunt u zich meer op uw gemak voelen als u gaat.
Er zijn veel verschillende soorten therapie, en elke therapeut is anders. Toch zijn er een paar dingen die u over het algemeen kunt verwachten.
Uw eerste sessie
Uw therapeut zal waarschijnlijk beginnen met te vragen wat u in therapie brengt, en wat u hoopt er uit te halen. Hij of zij kan u zijn of haar stijl van therapie uitleggen en vragen of die goed bij u past.
U stelt uw eigen doelen
Therapeuten werken met veel verschillende mensen, elk met verschillende behoeften en achtergronden. Uw therapeut is er om u te helpen uw eigen doelen te bepalen en gezonde manieren te vinden om daar naartoe te werken.
U hoeft niets te delen voordat u er klaar voor bent
Als uw therapeut u iets vraagt en u voelt zich er niet prettig bij om dat te delen, dan is dat niet erg. Leg gewoon uit dat je er nog niet klaar voor bent om erover te praten. Naarmate u meer vertrouwen krijgt in uw therapeut, zult u zich steeds gemakkelijker openstellen.
Therapie gaat niet alleen over uw gevoelens
Zeker, u zult over uw gevoelens praten, en u zult zich vaak beter voelen aan het eind van een sessie. Maar therapie gaat over meer dan dat. U leert uw negatieve gedachten in twijfel te trekken en uw gedrag te veranderen. Uw therapeut zal u aanmoedigen om dingen die u hebt opgekropt onder ogen te zien.
Dit is allemaal belangrijk voor uw herstel. Maar het is ook een uitdaging. Sommige dagen verlaat u het kantoor met een verdrietig of boos gevoel… maar dat hoort allemaal bij het proces. Soms worden dingen moeilijker voordat ze gemakkelijker worden – maar ze worden wel gemakkelijker.
Homework
Om echt het maximale uit de therapie te halen, zult u soms “huiswerk” hebben. Dit is niet het soort huiswerk dat je op school krijgt. Het zijn praktische dingen, zoals “schrijf op hoe je je elke dag voelt,” of “stel jezelf voor aan iemand nieuw.” Als je therapeut je vraagt om iets te doen waar je je niet klaar voor voelt, kun je vragen om iets meer behapbaars.
U zit niet vast aan de eerste therapeut die u probeert
Als u al een tijdje bij uw therapeut komt en er nog steeds geen baat bij ziet, is het tijd om opnieuw te evalueren. Het kan zijn dat je je gewoon meer moet openstellen… Of het kan zijn dat het niet bij elkaar past. Zelfs een hele goede therapeut is misschien niet de beste therapeut voor jou. Wees niet bang om van therapeut te veranderen als het erop lijkt dat u een andere aanpak nodig hebt.
Langdurige therapie
De meeste mensen hebben meer dan een paar sessies nodig om het volledige voordeel van therapie te krijgen. Het is gebruikelijk om een therapeut gedurende enkele maanden of zelfs jaren regelmatig te zien. Uw therapeut zal samen met u bepalen wat voor u de beste optie is.