Am avut cu toții experiența de a studia din greu pentru un test, de a crede că știm informația, iar apoi de a ne așeza în sala de testare doar pentru a trage un gol. De ce se întâmplă acest lucru?
În acest videoclip TED-Ed, Elizabeth Cox explică faptul că există mai multe tipuri de stres și mai multe tipuri de memorie, dar stresul pe termen scurt poate afecta capacitatea unei persoane de a-și aminti fapte. Există trei etape de bază pentru a învăța informații noi: achiziția, consolidarea și recuperarea. Stresul moderat legat de sarcina de memorie în sine poate avea, de fapt, un efect pozitiv asupra fazelor de achiziție și consolidare. Creierul eliberează corticosteroizi atunci când este stresat, care determină amigdala să îi spună hipocampusului să consolideze o amintire. Stresul semnalează creierului că informația merită să fie reținută, dar alte emoții pot fi la fel de utile pentru codificarea amintirilor.
Problemele apar atunci când o persoană se confruntă cu stresul cronic. Atunci când creierul este scăldat în mod constant în corticosteroizi, acesta deteriorează hipocampul, inhibând capacitatea acestuia de a forma amintiri. Și, atunci când o persoană se confruntă cu stresul, creierul inhibă cortexul prefrontal pentru a permite reacției sale de luptă, de fugă sau de înghețare să intre în acțiune. Cortexul prefrontal este responsabil pentru regăsirea amintirilor, motiv pentru care nu avem nicio idee în timpul unui test stresant.
Cu toate acestea, există modalități de a atenua situațiile stresante. Atunci când studiați, imitați condițiile testului făcând probleme de practică pe un cronometru sau stând la un birou. În acest fel, acele condiții nu vor fi atât de stresante în timpul testului. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la reducerea anxietății și la creșterea stării de bine. În cele din urmă, respirați adânc de câteva ori înainte de a începe pentru a calma răspunsul de luptă, fugă sau îngheț.
.