Att introducera ny mat till ditt barn är en spännande del av föräldraskapet. Ditt barn kommer att glädja dig med sina reaktioner på den mat hon tycker om och den mat hon inte tycker om. Enligt Kids Health kan din 10 månader gamla bebis mata sig själv med fingermat och kommer att gynnas av ett matschema som gör det möjligt för henne att sitta vid bordet och äta vanliga måltider och mellanmål tillsammans med resten av familjen.
Välj vilka tider din bebis antingen ska äta måltider och mellanmål eller dricka bröstmjölk eller modersmjölksersättning. Tänk på ditt barns hungersignaler när du bestämmer när ditt barn ska äta under dagen. Glade B. Curtis och Judith Schuler, författare till ”Your Baby’s First Year Week by Week”, skriver att 10 månader gamla bebisar bör äta en mängd olika livsmedel fördelat på måltider och mellanmål, som bröstmjölk eller modersmjölksersättning bör vara en del av.
Förse din bebis med frukostmat som ger energi och näring. Frukost bör erbjudas kort efter att ditt barn vaknat. Curtis och Schuler rekommenderar att ditt barn äter en kombination av frukt och flingor som en hälsosam måltid. Purerad barnmat är ett säkert alternativ, säger Kids Health, men fingermat kan också introduceras. Se till att de är mjuka och lätta att tugga.
Skär livsmedel, till exempel hela vindruvor och andra frukter, i små bitar för att förhindra kvävning. Torra flingor bör införas i ditt barns matschema eftersom de uppmuntrar utvecklingen av finmotoriken, vilket kommer att vara nödvändigt för att kunna använda ätredskap.
Bjud ditt barn på en lunch som innehåller en mängd olika livsmedel från olika livsmedelsgrupper. Lunch bör erbjudas mitt på dagen för att ge barnet energi som räcker hela eftermiddagen. Ditt barn kommer troligen att visa intresse för den mat som resten av familjen äter och du kan erbjuda henne många valmöjligheter vid lunchtid. Curtis och Schuler rekommenderar kokt pasta och bröd som alternativ. Du bör också inkludera mjuka frukter och grönsaker på hennes lunchtallrik för att uppmuntra hälsosamma matvanor från en tidig ålder.
Förse ditt barn med en middag som innehåller kött, grönsaker och spannmål en timme eller två före sänggåendet. Healthy Children, en webbplats från American Academy of Pediatrics, rekommenderar att du erbjuder magert kött, till exempel kyckling, till din 10-månadersunge för att säkerställa ett tillräckligt proteinintag. Frukt är en annan rekommendation för middagstid och du bör servera andra alternativ än vad ditt barn redan har fått äta till sina andra måltider. Mjuka grönsaker, kokt potatis och bröd är ytterligare alternativ.
Bjud ditt barn på små mellanmål mellan måltiderna för att hålla henne mätt. Du kan prova tandbitar, frukt, grönsaker, ost eller yoghurt för att säkerställa en balanserad kost. Bröstmjölk eller modersmjölksersättning kan också serveras vid mellanmål, säger Healthy Children. Barnhälsan tillägger att du bör undvika livsmedel med tomma kalorier, som godis och chips, eftersom de inte ger den näring som din 10-månadersunge behöver.
Säkerställ att ditt barn äter tillräckligt under dagen. Du kan förvänta dig att hon äter tre måltider och två mellanmål per dag, säger Curtis och Schuler. Måltiderna kommer vanligtvis att ligga ungefär fyra eller fem timmar ifrån varandra med ett mellanmål däremellan. Försök att hålla din bebis glad och nöjd genom att erbjuda henne mellanmål ungefär två timmar efter att hon ätit frukost eller lunch. Bebisar äter när de är hungriga och att ge din bebis en rutin hjälper henne att äta enligt ditt schema eftersom hennes kropp signalerar att det är dags för mat.
Tips
Fortsätt att erbjuda din bebis bröstmjölk eller modersmjölksersättning tills hon är minst ett år gammal. Om du vill uppmuntra henne att äta mer bordsmat kan du erbjuda henne flaskan eller koppen först när hon har ätit sin måltid eller sitt mellanmål.
Varningar
Håll dig till att det kommer att vara svårt att hålla sig till ett rigidare schema. Sträva efter att mata ditt barn vid ungefär samma tider varje dag för att bygga upp konsekvens och goda matvanor, men oroa dig inte om hon äter några minuter före eller efter de tider du valt att servera måltiderna. Det är helt normalt att bebisar äter ganska mycket en dag och nästan ingenting nästa dag, men du kan vara säker på att om du erbjuder henne rikligt med mat kommer hon att få vad hon behöver.