Všichni jsme zažili, že jsme se pilně učili na test, věřili jsme, že informace známe, a pak jsme se posadili do zkušební místnosti a nic jsme nezjistili. Proč se to stává?
V tomto videu TED-Ed Elizabeth Coxová vysvětluje, že existuje mnoho druhů stresu a mnoho druhů paměti, ale krátkodobý stres může ovlivnit schopnost člověka vybavit si fakta. Při učení nových informací existují tři základní kroky: získávání, upevňování a vybavování. Mírný stres související se samotným paměťovým úkolem může mít ve skutečnosti pozitivní vliv na fáze akvizice a konsolidace. Mozek při stresu uvolňuje kortikosteriody, které přimějí amygdalu, aby řekla hipokampu, aby paměť upevnil. Stres signalizuje mozku, že informace stojí za zapamatování, ale při kódování vzpomínek mohou být stejně užitečné i jiné emoce.
Problémy vznikají, když člověk zažívá chronický stres. Když se mozek soustavně koupe v kortikosteroidech, poškozuje to hipokampus a potlačuje jeho schopnost vytvářet vzpomínky. A když člověk zažívá stres, mozek inhibuje prefrontální kůru, aby umožnil spuštění její reakce boj, útěk nebo zamrznutí. Prefrontální kůra je zodpovědná za vybavování vzpomínek, což je důvod, proč při stresovém testu vytahujeme prázdná místa.
Existují však způsoby, jak stresové situace zmírnit. Při studiu napodobte podmínky testu tím, že budete cvičné úlohy řešit na časovači nebo vsedě u stolu. Tímto způsobem nebudou tyto podmínky během testu tak stresující. Cvičení také pomáhá snižovat úzkost a zvyšovat pohodu. Nakonec se před začátkem testu několikrát zhluboka nadechněte, abyste zklidnili reakci boj, útěk nebo zamrznutí.