Muži, kteří vykazují známky nízkého sebevědomí, si to často nechávají pro sebe a domnívají se, že to „muži dělají“. Byli naučeni, že to mají prostě „slíznout“ a vypořádat se s tím. Zdravé ženy se navzájem více podporují. Muži, můžete to napravit!
Ale nelitujte se, chlapi. Méně emočně zdravé ženy nemusí být se svými kamarádkami tak „upřímné“ a transparentní, pokud jsou v konkurenční skupině. I ony mohou být odkázány na vlastní pocit nízkého sebevědomí.
Ve škole se o nízkém sebevědomí moc neučí, pokud vůbec. Zde je tedy návod, co můžete udělat:
Rozpoznejte příznaky nízkého sebevědomí
Příznaků nízkého sebevědomí může být mnoho. Nejedná se o „univerzální scénář“. Here are some examples:
- Fearing you won’t measure up as a „man“
- Being disappointed in yourself for not being the main bread-winner
- Feeling less manly because of not taking certain risks in your career, or with family, etc.
- Fearing you are „less of a man“ for not standing up to your parents or spouse
- Often being critical of yourself or others, or unforgiving
- Being self-deprecating on an ongoing basis
- Feeling guilty for asserting yourself at times (not feeling worthy)
- Being overly competitive, especially with friends
- Over-Sledování svých slov nebo činů
- Vyhýbání se soutěžním situacím nebo přílišná soutěživost
- Být „potřebný“
- Časté snaha být „středem pozornosti“
- Pocit, že jste „poškozené zboží“ a přicházíte s příliš velkým „zavazadlem“
Nebijte se
Nikdo není dokonalý. Mnoho lidí pochází ze specifické výchovy, která může být různá, od týrání až po příliš shovívavou výchovu. Nebo jste možná měli nepřítomné rodiče, kteří vás nechali, abyste se o sebe postarali sami. Bez ohledu na situaci vaše rané životní zkušenosti naprosto formovaly vaši sebeúctu.
Ale ta nezačíná až v dětství. Rodiče, kteří vás týrali nebo zanedbávali, měli často stejný styl výchovy, jaký poskytovali vám. To neznamená, že je to přijatelnější, jen nešťastnější.
Někdy může rodič (obvykle otec) tlačit svého syna k tomu, aby vynikal ve sportu, pravděpodobně proto, že sám nedokázal ve sportu uspět. Ať už byl důvod jakýkoli, neměl nic společného s vaší hodnotou.
Je velmi těžké pochopit, proč by rodič opustil nebo se vzdal vlastního dítěte. Někdy šlo o obyčejné zanedbání péče. Nebo se možná báli, že si s vámi zopakují své špatné dětství.
Nikdy není pozdě na nápravu. Na růst a zlepšování sebe sama není žádný časový limit.
Identifikujte, co na sobě máte dobrého
Vědět, co se vám na sobě líbí, je zdravý postup. Nemá to nic společného s ješitností. Každý má na sobě něco dobrého. Muži s nízkým sebevědomím si však někde na cestě připadali „méněcenní“ a naučili se tomu věřit.
Možná jste inteligentní, sportovní, přátelští, milí, umělečtí, zábavní nebo nějakým zvláštním způsobem nadaní. Opravdu se nad tím zamyslete. Každý člověk má nějaké nadání nebo talent. Je důležité je rozpoznat a vlastnit. Tak se rozvíjí zdravé sebevědomí.
Vyhledávejte šťastné lidi, kteří žijí zdravým životem
Někdy si zvyknete být v blízkosti lidí, kteří mají podobné sebevědomí. Místo toho se cvičte ve stýkání s lidmi, kteří vypadají šťastně a zdá se, že se cítí lépe. Dělají ve svém životě správná rozhodnutí. Mají zdravé přátele. A ti by vás rádi přivítali.
Pamatujte, že nikdo není dokonalý. Zdraví přátelé se v průběhu života učí, ale celkově se zdá, že dělají dobrá rozhodnutí. Pěstujte si tyto přátele tím, že se zúčastníte činnosti, kde se setkávají zdraví lidé. Například sportováním nebo posezením u živé hudby.
Vyhledávejte přátele, kteří se nezapojují do nedospělého shazování, a ty, kteří se k lidem chovají s respektem; přátele, kteří dělají dobrá rozhodnutí. Věnujte větší pozornost těm, kteří se ve skupině zdají být emocionálně zdravější než ostatní, a zjistěte, zda máte něco společného.
Vyhledejte odbornou pomoc, pokud se u vás projevují známky nízkého sebevědomí
Vyžaduje to odvahu požádat o pomoc, zejména u mužů, kteří byli naučeni, že nemají být zranitelní a že „pravý muž“ to vysaje, když je to těžké.
Psychoterapie může být někdy opravdu nepříjemná, zejména pro muže. Ale může být také osvobozující, když se naučíte novým způsobům zvládání a rozhodování. Při výběru terapeuta buďte vybíraví. Měli byste se s ním cítit v emocionálním bezpečí a neměli byste být odsuzováni. Nebojte se klást otázky o tom, jak pracují. Dobrý terapeut bude otevřený vašim otázkám a bude chtít, abyste se cítili pohodlně a mohli se soustředit jen na práci.
Pokud máte pocit, že vám nesedí, ozvěte se. Pokud jste to zkusili, nevzdávejte se procesu. Vyhledejte jiného terapeuta. Každý má svou vlastní osobnost a způsob práce. S terapeutem byste se měli cítit dobře, měli byste mít pocit, že vám rozumí jako osobnosti, a měli byste mít pocit, že vám terapie pomáhá. Ptejte se na to, co chcete, zejména pokud se cítíte nepříjemně. Nebojte se klást otázky!
Chce to praxi – buďte trpěliví!
Zlepšování sebe sama a učení se novým životním dovednostem vyžaduje čas. Je to proces nahoru a dolů. Někdy se může zdát, že je práce opravdu nepříjemná. Jindy však budete mít opravdu dobrý pocit z pokroku, kterého dosahujete.
To je normální. Každý má dobré i náročné období. Je to součást života. Zasloužíte si však mít ze sebe dobrý pocit a být v blízkosti lidí, kteří ve vás vidí skutečné dobro a hodnotu.