Schuldgefühle sind ein Gefühl, das Menschen typischerweise haben, nachdem sie absichtlich oder versehentlich etwas falsch gemacht haben. Das Schuldgefühl einer Person hat normalerweise mit ihrem Moralkodex zu tun.
Schuld ist nicht unbedingt schlecht. Manchmal ist es sogar produktiv. Sich nach einem Fehler schlecht zu fühlen, kann zu einer Veränderung führen, etwa zu einer Entschuldigung oder zu dem Entschluss, in Zukunft andere Entscheidungen zu treffen. Ein „schuldiges Vergnügen“ kann etwas Harmloses beschreiben, das eine Person genießt, obwohl sie das Gefühl hat, dass sie es nicht tun sollte oder sich für ihren Geschmack schämt.
Aber Schuldgefühle sind manchmal nicht hilfreich. Sie können körperliche Symptome, Selbstzweifel, ein vermindertes Selbstwertgefühl und Scham hervorrufen. Es kann schwierig sein, diese Gefühle zu überwinden, vor allem, wenn es sich um chronische Schuldgefühle handelt. Aber es ist möglich, vor allem mit Hilfe.
Wenn Sie mit Schuldgefühlen zu kämpfen haben, sollten Sie sich an einen qualifizierten Berater wenden, der Ihnen dabei helfen kann, den Ursachen dieser Gefühle auf den Grund zu gehen, zu verstehen, warum sie fortbestehen, und Ihnen hilft, sie zu bewältigen. Auf diese Weise können Sie verhindern, dass sie sich negativ auf Sie auswirken.
- Was ist Schuld?
- Schuldpsychologie
- Arten von Schuld
- Auswirkungen von Schuld
- Körperliche Symptome von Schuld
Was ist Schuld?
Es ist nicht immer leicht zu verstehen, was Schuld ist. Tatsächlich werden Schuld und Scham oft miteinander verwechselt, obwohl es sich um unterschiedliche Gefühle handelt. Schuldgefühle beschreiben ein Gefühl des Bedauerns oder der Verantwortung, das sich auf eine bestimmte Handlung bezieht. Menschen können Schuldgefühle für Dinge empfinden, die sie tatsächlich falsch gemacht haben, für Dinge, von denen sie glauben, dass sie ihre Schuld waren, oder für Dinge, für die sie keine Verantwortung hatten. Die Schuld der Überlebenden kann beispielsweise Menschen betreffen, die Tragödien überlebt haben, bei denen viele andere ums Leben kamen.
Menschen neigen dazu, sich nur für Handlungen schuldig zu fühlen, die sie als „schlecht“ oder „falsch“ ansehen. Eine Person, die glaubt, dass ihr ein höherer Lohn zusteht, stiehlt vielleicht kleine Geldbeträge von ihrem Chef, ohne sich jemals schuldig zu fühlen. Aber eine Person, die eine Brieftasche findet und das Geld darin aufbewahrt, ohne sich darum zu bemühen, den Besitzer ausfindig zu machen, kann sich monatelang oder sogar jahrelang schuldig fühlen, wenn sie glaubt, dass es das „Richtige“ gewesen wäre, die Brieftasche abzugeben.
Einige Menschen erleben chronische Schuldgefühle, die zu Gefühlen der Unzulänglichkeit führen können. Diese Art von Schuldgefühlen kann zu destruktiven Handlungen statt zu positiven Veränderungen führen. Es kann auch vorkommen, dass Menschen andere mit einem so genannten „Schuldtrip“ manipulieren, indem sie die Schuldgefühle einer Person als Mittel benutzen, um sie dazu zu bringen, das zu tun, was sie wollen.
Jemand, der sich wegen einer Tat schuldig fühlt, kann Schritte unternehmen, um seinen Fehler zu korrigieren, sich zu entschuldigen oder auf andere Weise Wiedergutmachung zu leisten. Dies führt in der Regel dazu, dass die Schuldgefühle abnehmen.
Die Scham hingegen, die ein Bedauern oder ein Verantwortungsgefühl beschreibt, das sich auf das eigene Ich bezieht, kann schwieriger zu bewältigen sein. Es ist nicht immer einfach, Schamgefühle abzubauen, vor allem, wenn sie nicht vollständig verstanden werden. Menschen schämen sich manchmal für einen Teil ihrer selbst, ohne zu wissen, warum. Eine Person kann auch Scham empfinden, wenn andere Menschen von Handlungen wissen, für die sie sich schuldig fühlt.
Scham kann dazu führen, dass sich Menschen unwürdig oder irgendwie unzulänglich fühlen. Sie kann zu Isolation, Selbstbestrafung oder anderen potenziell schädlichen Verhaltensweisen führen.
Schuldpsychologie
Schuld ist ein konditioniertes Gefühl. Mit anderen Worten: Menschen werden darauf konditioniert (sie lernen), sich schuldig zu fühlen. Bestimmte Faktoren können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass eine Person chronische oder übermäßige Schuldgefühle empfindet. Zu diesen Faktoren gehören beispielsweise die Kultur, die Familie oder die religiöse Erziehung. Wenn die Eltern einem Kind beispielsweise ständig Schuldgefühle einreden oder ihm ständig Lob vorenthalten, kann das Kind das Gefühl bekommen, dass nichts, was es tut, jemals gut genug ist. Dies kann zu einem Schuldkomplex führen.
Menschen, die Schwierigkeiten haben, chronische Schuldgefühle zu überwinden, haben möglicherweise ein höheres Risiko für Depressionen, Angstzustände oder andere psychische Probleme. Menschen, die unter psychischen Problemen leiden, können wiederum von Schuldgefühlen über ihren psychischen Zustand oder damit verbundene Verhaltensweisen überwältigt werden. Eine Person mit Depressionen, die sich selbst isoliert, kann sich beispielsweise schuldig fühlen, weil sie ihre Freunde ausschließt, aber nicht in der Lage ist, dies zu verhindern.
Schuldgefühle, die sich auf Fehler oder Misserfolge in der Vergangenheit beziehen, können eine Person für weitere Kämpfe bereit machen. Manchmal können Schuldgefühle eine Person auch davon abhalten, erfüllende Beziehungen zu anderen zu haben.
Arten von Schuldgefühlen
Die Forschung, die Schuld und Psychologie miteinander verbindet, ist sich nicht immer einig. Einige Studien haben ergeben, dass Schuldgefühle Menschen vor emotionalem Leid schützen können. Andere weisen darauf hin, dass Schuldgefühle, insbesondere übermäßige Schuldgefühle, zu emotionalen und mentalen Problemen beitragen.
Im Allgemeinen gibt es drei verschiedene Arten von Schuldgefühlen.
- Reaktive Schuldgefühle: Reaktive Schuldgefühle treten auf, wenn eine Person glaubt, dass sie entweder gegen ihre eigenen persönlichen Überzeugungen von moralisch gutem Verhalten oder gegen die gesellschaftlichen Normen für akzeptables Verhalten gehandelt hat.
- Antizipatorische Schuldgefühle: Diese Schuldgefühle entstehen, wenn man darüber nachdenkt, gegen persönliche moralische Normen oder die Normen der Gesellschaft zu handeln. Eine Person kann sich entscheiden, eine bestimmte Handlung nicht vorzunehmen, weil sie weiß, dass sie falsch ist oder glaubt, dass sie andere verletzen könnte.
- Existenzielle Schuld: Diese Schuld kann etwas komplizierter sein. Existentielle Schuld kann die Gefühle einer Person für allgemeine Ungerechtigkeit beschreiben, oder die Vorstellung, dass „das Leben nicht fair ist“. Sie kann auch die Schuldgefühle beschreiben, die eine Person aufgrund der negativen Auswirkungen auf das Leben anderer empfindet.
Einige Forscher unterteilen die Schuldgefühle weiter in zwei Kategorien. Diese Kategorien können getrennt von den oben genannten Arten von Schuld betrachtet werden.
- Maladaptive Schuld: Diese Art von Schuld hat oft negative Auswirkungen auf das Leben. Dazu gehören chronische Schuldgefühle (Schuldgefühle, die mit Scham verbunden sind) und andere Schuldgefühle, die zu mentaler oder emotionaler Belastung führen.
- Adaptive oder pro-soziale Schuldgefühle: Diese Art von Schuld wird als hilfreich angesehen, da sie mit dem Verständnis einer Person für Fehlverhalten und Verantwortung zusammenhängt.
Eine Reihe von Quellen kann zu Schuldgefühlen beitragen.
Familie
Ein Kind lernt im Allgemeinen von Familienmitgliedern, insbesondere von den Eltern, was „richtig“ und „falsch“ ist. Wenn sich ein Kind daneben benimmt, werden die Eltern in der Regel ihre Enttäuschung zum Ausdruck bringen und eine Konsequenz aussprechen. Das Wissen, dass die Eltern enttäuscht sind, kann Gefühle des Bedauerns auslösen. Das Kind möchte vielleicht alles tun, um die Anerkennung der Eltern zurückzugewinnen.
Kultur
Wenn die Kultur einer Person ein bestimmtes Verhalten für falsch hält, kann sich eine Person schuldig fühlen, selbst wenn ihr eigener Moralkodex ihr sagt, dass an dem Verhalten nichts falsch ist. Eine unverheiratete Person, die in einer Kultur aufgewachsen ist, die von sexuellen Beziehungen außerhalb der Ehe abrät, kann sich schuldig fühlen, wenn sie Sex hat, auch wenn sie glaubt, dass es völlig in Ordnung ist, Sex zu haben, ohne verheiratet zu sein.
Eine Schuldkultur betont die Auswirkungen des Verhaltens einer Person auf andere und verbindet dies damit, wie diese Person von anderen gesehen wird. Wenn die Handlungen einer Person anderen Schaden oder Leid zufügen, verliert diese Person den Respekt der Gesellschaft oder ihr „Gesicht“. Solange sie keine Wiedergutmachung leistet, wird sie in den Augen der Gesellschaft oft als „entehrt“ angesehen. In Schuldkulturen kann die Behebung des Fehlers, die Entschuldigung und/oder die Wiedergutmachung den Schaden wiedergutmachen.
Religiöse Überzeugungen
Einige religiöse Traditionen betonen die Schuld stärker als andere. Wenn die Handlungen einer Person nicht mit den Lehren der Religion übereinstimmen, rühren die Schuldgefühle oft von dem Glauben her, dass eine göttliche Macht ihre Handlungen kennt und sie zur Verantwortung zieht. Das treibt einen Menschen oft dazu, seine Fehler zu bekennen, Buße zu tun (eine Handlung in sich selbst) und etwas zu tun, um das Unrecht wiedergutzumachen.
Die Idee eines „schlechten Gewissens“ oder einer inneren Stimme, die einem sagt, wenn man etwas falsch gemacht hat, ist nicht streng religiös, aber sie ist oft Teil religiöser Traditionen. Eine Person, die sich schuldig fühlt, kann von dieser inneren Stimme dazu gedrängt werden, ihren Fehler irgendwie wiedergutzumachen.
Gesellschaft
Schuld kann aus der Sorge resultieren, was andere Menschen über bestimmte Überzeugungen oder Verhaltensweisen denken werden. Auf diese Weise kann die Gesellschaft einen großen Einfluss auf das Schuldgefühl einer Person haben. Das Wissen, dass andere Menschen die Handlungen sehen und beurteilen könnten, kann die Entscheidungen einer Person beeinflussen. Dieses Schuldgefühl kann eine gute Sache sein, denn es unterstützt die sozialen Normen oder moralischen Regeln, an die sich die Menschen im Allgemeinen halten, wie z. B. „Es ist falsch zu stehlen“ oder „Wenn ich gegen ein geparktes Auto stoße, sollte ich einen Zettel mit meiner Telefonnummer und meinem Namen hinterlassen.“
Auswirkungen von Schuldgefühlen
Die psychologischen Auswirkungen von Schuldgefühlen können positiv sein, wenn sie eine Person dazu anregen, ihr Verhalten zu ändern. Zu anderen Zeiten können sie aber auch Leid verursachen. Die Forschung hat gezeigt, dass Schuldgefühle und Depressionen häufig miteinander verbunden sind. Die Forschung deutet auch darauf hin, dass Angstzustände und Zwangsstörungen mit Schuld- oder Schamgefühlen zusammenhängen können.
Wenn eine Person einen Fehler nicht wiedergutmachen kann, können die Schuldgefühle so lange anhalten, bis sie die Möglichkeit zur Wiedergutmachung hat. Schuldgefühle, die aus einer Handlung resultieren, die nicht wiedergutgemacht werden kann, z. B. wenn eine Person das Gefühl hat, indirekt den Tod eines anderen verursacht zu haben, können sich dauerhaft negativ auf das Leben auswirken. Eine Therapie kann einer Person oft helfen, diese Emotionen anzusprechen und ihre Gefühle über das Geschehene neu zu formulieren.
Eine weitere Auswirkung von Schuldgefühlen ist ein Schuldkomplex. Dabei handelt es sich um anhaltende Schuldgefühle wegen eines Schadens, den eine Person glaubt, verursacht zu haben. Sie haben vielleicht nichts Falsches getan, aber sie leben in der Angst, dass sie es tun werden, oder sie glauben, dass sie immer Fehler machen und „nichts richtig machen können“. Ein Schuldkomplex kann mit Ängsten und Schamgefühlen verbunden sein. Er kann mit der Kindheit einer Person zusammenhängen: Wenn Eltern übermäßig missbilligend sind oder Lob zurückhalten, fühlen sich Kinder oft schuldig für das, was sie als ihre „Schlechtigkeit“ ansehen.
Körperliche Symptome von Schuld
Menschen mit ungelösten Schuldgefühlen können sich reizbar oder ständig gereizt fühlen. Sie können übermäßig anhänglich oder entschuldigend sein.
Schuldgefühle äußern sich oft auch in körperlichen Symptomen. These might include:
- Insomnia or trouble sleeping
- An upset stomach, nausea, or other digestive issues
- Stomach pain
- Muscle tension
- Head pain
- Tearfulness
Generally, addressing the guilt will help resolve these symptoms.
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