Vina je pocit, který lidé obvykle mají poté, co udělají něco špatného, ať už úmyslně nebo omylem. Pocit viny člověka obvykle souvisí s jeho morálním kodexem.
Vina nemusí být nutně špatná. Někdy je dokonce produktivní. Pocit viny po chybě může vést ke změně, například k omluvě nebo rozhodnutí dělat v budoucnu jiná rozhodnutí. „Provinilé potěšení“ může označovat něco neškodného, co si člověk užívá, i když má pocit, že by neměl, nebo se za svůj vkus stydí.
Vina je však někdy neužitečná. Může způsobit fyzické příznaky, pochybnosti o sobě samém, snížené sebevědomí a stud. Překonat tyto pocity může být obtížné, zejména v případě chronického pocitu viny. Je to však možné, zejména s pomocí.
Potýkáte-li se s pocity viny, obraťte se na kvalifikovaného poradce, který vám pomůže proniknout ke kořenům těchto pocitů, pochopit, proč přetrvávají, a pomůže vám je řešit. Tímto postupem můžete zabránit tomu, aby vás negativně ovlivňovaly.
- Co je to pocit viny?
- Psychologie pocitu viny
- Typy pocitu viny
- Důsledky pocitu viny
- Fyzické příznaky pocitu viny
Co je to pocit viny?
Není vždy snadné pochopit, co je to pocit viny. Ve skutečnosti se vina a stud často vzájemně zaměňují, ačkoli jde o odlišné emoce. Pocit viny popisuje pocit lítosti nebo odpovědnosti, který se vztahuje k vykonaným činům. Lidé mohou cítit vinu za věci, které skutečně udělali špatně, za věci, o kterých se domnívají, že byly jejich vinou, nebo za věci, za které nenesli žádnou odpovědnost. Pocit viny přeživšího může například postihnout lidi, kteří přežili tragédie, při nichž zemřelo mnoho jiných lidí.
Lidé mají tendenci cítit vinu pouze za činy, které považují za „špatné“ nebo „nesprávné“. Člověk, který se domnívá, že má nárok na vyšší mzdu, může svého šéfa okrást o malé částky peněz, aniž by se kdy cítil provinile. Ale člověk, který najde peněženku a nechá si v ní peníze, aniž by se snažil najít majitele, se může cítit provinile celé měsíce nebo dokonce roky, pokud věří, že „správné“ by bylo peněženku odevzdat.
Někteří lidé zažívají chronický pocit viny, který může vést k pocitům nedostatečnosti. Tento typ viny může vést k destruktivnímu jednání namísto pozitivní změny. Lidé mohou také manipulovat s ostatními pomocí takzvaného „pocitu viny“, kdy používají pocity viny jako nástroj k tomu, aby člověk udělal to, co chtějí.
Někdo, kdo se cítí provinile kvůli něčemu, co udělal, může podniknout kroky k nápravě své chyby, omluvit se nebo se jinak napravit. To obvykle způsobí, že se pocity viny sníží.
Stud, který popisuje lítost nebo pocit odpovědnosti vztahující se k sobě samému, však může být obtížnější řešit. Není vždy snadné snížit pocity studu, zejména studu, který není zcela pochopen. Lidé se někdy stydí za nějakou svou část, aniž by věděli proč. Člověk také může pociťovat stud, když se ostatní lidé dozvědí o činech, za které se cítí vinen.
Stud může v lidech vyvolat pocit nehodnosti nebo jakési nedostatečnosti. Může vést k izolaci, sebepotrestání nebo jinému potenciálně škodlivému chování.
Psychologie viny
Vina je podmíněná emoce. Jinými slovy, lidé jsou podmíněni (naučí se) cítit se provinile. Určité faktory mohou zvýšit pravděpodobnost, že člověk bude prožívat chronickou nebo nadměrnou vinu. Mezi tyto faktory může patřit jejich kultura, rodina nebo náboženská výchova. Pokud například rodiče dítěti soustavně dávají pocítit vinu nebo ho soustavně nepochválí, může dítě nabýt pocitu, že nic z toho, co dělá, není nikdy dost dobré. To může vést ke komplexu viny.
Lidé, kteří se snaží překonat pocity chronické viny, mohou mít vyšší riziko deprese, úzkosti nebo jiných psychických problémů. Lidé, kteří mají problémy s duševním zdravím, mohou být naopak zahlceni pocity viny za svůj duševní stav nebo související chování. Například člověk s depresí, který se izoluje sám od sebe, se může cítit provinile, protože se uzavírá před svými přáteli, ale nedokáže si při tom pomoci.
Vina, která se vztahuje k minulým chybám nebo selháním, může člověka připravit o pokračující potíže. Někdy může pocit viny člověku také bránit v navazování plnohodnotných vztahů s ostatními lidmi.
Typy pocitu viny
Výzkumy spojující pocit viny a psychologii se ne vždy shodují. Některé studie zjistily, že pocit viny může pomáhat chránit lidi před citovým strádáním. Jiné naznačují, že pocit viny, zejména nadměrný, přispívá k emočnímu a psychickému strádání.
Obecně existují tři různé typy pocitu viny.
- Reaktivní pocit viny:
- Reaktivní vina nastává, když se člověk domnívá, že jednal buď proti svému osobnímu přesvědčení o tom, co je morálně dobré, nebo proti normám, které má společnost pro přijatelné chování.
- Anticipační vina: Tento pocit viny je důsledkem myšlenky na jednání proti osobním morálním normám nebo normám společnosti. Člověk se může rozhodnout neudělat určitý čin, protože ví, že je špatný, nebo se domnívá, že by mohl ublížit ostatním.
- Existenciální vina: Tato vina může být složitější. Existenciální vina může popisovat pocity člověka pro obecnou nespravedlnost nebo myšlenku, že „život není spravedlivý“. Může také popisovat vinu, kterou člověk pociťuje za negativní dopad, který může mít na život druhých.
Někteří výzkumníci dále dělí vinu do dvou kategorií. Tyto kategorie lze posuzovat odděleně od výše uvedených typů viny.
- Maladaptivní pocit viny: Tento druh viny má často negativní dopad na život. Tento pocit viny může zahrnovat chronický pocit viny (pocit viny, který souvisí se studem) a jiné pocity viny, které vedou k duševním nebo emocionálním potížím.
- Adaptivní neboli prosociální pocit viny: Tento druh viny je považován za užitečný, protože souvisí s tím, jak člověk chápe špatné jednání a odpovědnost.
K pocitu viny může přispívat řada zdrojů.
Rodina
Dítě se obecně učí o „dobru“ a „zlu“ od členů rodiny, zejména od rodičů. Když se dítě špatně chová, rodiče obvykle vyjádří zklamání a vyvodí důsledky. Vědomí, že je jejich rodič zklamán, může vyvolat pocity lítosti. Dítě může chtít udělat cokoli, aby získalo zpět souhlas rodičů.
Kultura
Když kultura člověka zastává názor, že určité chování je špatné, může se člověk cítit provinile, i když mu jeho vlastní morální kodex říká, že na daném chování není nic špatného. Nesezdaná osoba vychovaná v kultuře, která nedoporučuje sexuální vztahy mimo manželství, se může cítit provinile, když má sex, i když věří, že je naprosto v pořádku mít sex, aniž by byla vdaná.
Kultura viny zdůrazňuje dopady chování osoby na ostatní a spojuje je s tím, jak je tato osoba vnímána ostatními. Pokud jednání osoby způsobuje druhým újmu nebo trápení, ztrácí tato osoba společenský respekt neboli „tvář“. Dokud nedojde k nápravě, je často v očích společnosti vnímána jako „zneuctěná“. V kulturách s pocitem viny může napravení chyby, omluva a/nebo nějaký způsob nápravy škody napravit.
Náboženská přesvědčení
Některé náboženské tradice zdůrazňují pocit viny více než jiné. Pokud jednání člověka není v souladu s učením daného náboženství, pocit viny často pramení z jeho přesvědčení, že božská síla zná jeho činy a činí ho odpovědným. To často vede člověka k tomu, aby se přiznal ke svým špatnostem, činil pokání (vnitřní úkon) a udělal něco pro nápravu.
Myšlenka „špatného svědomí“ neboli vnitřního hlasu, který někomu říká, když se dopustil něčeho špatného, není přísně náboženská, ale často je součástí náboženských tradic. Člověka, který se cítí provinile, může tento vnitřní hlas nabádat, aby svou chybu nějak napravil.
Společnost
Vina může vyplývat z obav, co si o určitém přesvědčení nebo chování budou myslet ostatní lidé. Společnost tak může mít na pocit viny člověka velký vliv. Vědomí, že ostatní lidé mohou vidět a posuzovat činy, může ovlivnit rozhodnutí člověka. Tento pocit viny může být dobrý, protože podporuje společenské normy nebo morální pravidla, kterými se lidé obecně řídí, například „Krást se nemá“ nebo „Když někomu nabourám zaparkované auto, měl bych mu nechat lístek s telefonním číslem a jménem.“
Účinky pocitu viny
Psychologické účinky pocitu viny mohou být prospěšné, pokud člověka inspirují ke změně jeho chování. Jindy však mohou způsobit trápení. Výzkumy například ukázaly, že pocit viny a deprese spolu často souvisejí. Výzkumy také naznačují, že úzkost i obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) mohou souviset s pocity viny nebo studu.
Když člověk nemůže chybu napravit, pocit viny může přetrvávat, dokud nemá možnost ji napravit. Pocit viny vyplývající z jednání, které nelze napravit, například když má člověk pocit, že nepřímo způsobil smrt jiného člověka, může mít trvalý negativní dopad na život. Terapie může často pomoci člověku vypořádat se s těmito emocemi a přehodnotit jeho pocity ohledně toho, co se stalo.
Dalším důsledkem viny je komplex viny. Jedná se o přetrvávající pocit viny za újmu, o které se osoba domnívá, že ji způsobila. Možná neudělali nic špatného, ale žijí ve strachu, že to udělají, nebo věří, že stále dělají chyby a „nic nedokážou udělat správně“. Komplex viny může být spojen s úzkostí a studem. Může souviset s dětstvím člověka:
Fyzické příznaky pocitu viny
Lidé s nevyřešeným pocitem viny se mohou cítit podráždění nebo neustále podráždění. Mohou být přehnaně vlezlí nebo se omlouvat.
Pocity viny se také často projevují fyzickými příznaky. These might include:
- Insomnia or trouble sleeping
- An upset stomach, nausea, or other digestive issues
- Stomach pain
- Muscle tension
- Head pain
- Tearfulness
Generally, addressing the guilt will help resolve these symptoms.
- Belden, A. C., Barch, D. M., & Oakberg, T. J. (2015). Anterior insula volume and guilt: Neurobehavioral markers of recurrence after early childhood major depressive disorder. JAMA Psychiatry, 72(1). Retrieved from https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/1935483
- Brown, B. (2013, January 14). Shame v. guilt. Retrieved from https://brenebrown.com/blog/2013/01/14/shame-v-guilt
- Holloway, J. D. (2005). Guilt can do good. Monitor on Psychology, 36(10). Retrieved from https://www.apa.org/monitor/nov05/guilt.aspx
- Huhmann, B. A., & Brotherton, T. P. (2013, May 31). A content analysis of guilt appeals in popular magazine advertisements. Journal of Advertising, 26(2). Retrieved from https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00913367.1997.10673521
- Peterson, T. J. (2016, July 7). Guilt: A distressing effect of anxiety. Retrieved from https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2016/07/guilt-a-distressing-effect-of-anxiety
- Schafler, K. (n.d.). The difference between guilt and shame. Retrieved from https://www.katherineschafler.com/blog/the-difference-between-guilt-and-shame
- Tilghman-Osborne, C., Cole, D. A., & Felton, J. W. (2014, August 3). Definition and measurement of guilt: Implications for clinical research and practice. Clinical Psychology Review, 30(5). Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4119878/
- Understanding guilt. (n.d.). Mental Illness Fellowship Australia. Retrieved from http://www.sharc.org.au/wp-content/uploads/2017/06/Understanding-guilt-Wellways.pdf