La culpabilité est un sentiment que les gens ont généralement après avoir fait quelque chose de mal, intentionnellement ou accidentellement. Le sentiment de culpabilité d’une personne est généralement lié à son code moral.
La culpabilité n’est pas nécessairement mauvaise. Parfois, elle est même productive. Se sentir mal après avoir fait une erreur peut conduire à un changement, comme des excuses ou une décision de faire des choix différents à l’avenir. Un « plaisir coupable » peut décrire quelque chose d’inoffensif qu’une personne apprécie même si elle pense qu’elle ne devrait pas ou est gênée par ses goûts.
Mais la culpabilité est parfois inutile. Elle peut provoquer des symptômes physiques, des doutes sur soi, une baisse de l’estime de soi et de la honte. Il peut être difficile de surmonter ces sentiments, surtout en cas de culpabilité chronique. Mais c’est possible, surtout avec de l’aide.
Si vous luttez contre des sentiments de culpabilité, contactez un conseiller qualifié qui peut vous aider à aller à la racine de ces sentiments, à comprendre pourquoi ils persistent et à vous aider à les aborder. Ce faisant, vous pourrez les empêcher de vous affecter négativement.
- Qu’est-ce que la culpabilité ?
- Psychologie de la culpabilité
- Types de culpabilité
- Effets de la culpabilité
- Symptômes physiques de la culpabilité
Qu’est-ce que la culpabilité ?
Il n’est pas toujours facile de comprendre ce qu’est la culpabilité. En fait, la culpabilité et la honte sont souvent confondues l’une avec l’autre, bien qu’il s’agisse d’émotions distinctes. La culpabilité décrit un sentiment de regret ou de responsabilité lié aux actions entreprises. Les gens peuvent se sentir coupables de choses qu’ils ont réellement mal faites, de choses qu’ils croient être de leur faute ou de choses dont ils ne sont pas responsables. La culpabilité du survivant, par exemple, peut affecter les personnes qui ont survécu à des tragédies alors que de nombreuses autres personnes sont mortes.
Les gens ont tendance à ne se sentir coupables que des actions qu’ils considèrent comme « mauvaises » ou « erronées ». Une personne qui pense avoir droit à un salaire plus élevé peut voler de petites sommes d’argent à son patron sans jamais se sentir coupable. Mais une personne qui trouve un portefeuille et garde l’argent à l’intérieur sans faire aucun effort pour retrouver son propriétaire peut se sentir coupable pendant des mois, voire des années, si elle pense que la « bonne » chose à faire aurait été de rendre le portefeuille.
Certaines personnes éprouvent une culpabilité chronique, qui peut conduire à un sentiment d’inadéquation. Ce type de culpabilité peut conduire à des actions destructives au lieu d’un changement positif. Les gens pourraient également manipuler les autres avec ce qu’on appelle un « voyage de culpabilité » en utilisant les sentiments de culpabilité d’une personne comme un outil pour eux de faire ce qu’ils veulent.
Une personne qui se sent coupable de quelque chose qu’elle a fait pourrait prendre des mesures pour corriger son erreur, s’excuser ou autrement faire amende honorable. Cela entraîne généralement une diminution des sentiments de culpabilité.
Mais la honte, qui décrit un regret ou un sentiment de responsabilité qui se rapporte au soi, peut être plus difficile à aborder. Il n’est pas toujours facile de réduire les sentiments de honte, en particulier la honte qui n’est pas entièrement comprise. Les gens ont parfois honte d’une partie d’eux-mêmes sans savoir pourquoi. Une personne peut également ressentir de la honte lorsque d’autres personnes sont au courant d’actions dont elle se sent coupable.
La honte peut amener les gens à se sentir indignes ou en quelque sorte inadéquats. Elle peut conduire à l’isolement, à des actes d’autopunition ou à d’autres comportements potentiellement dangereux.
Psychologie de la culpabilité
La culpabilité est une émotion conditionnée. En d’autres termes, les gens sont conditionnés (ils apprennent) à se sentir coupables. Certains facteurs peuvent rendre plus probable qu’une personne éprouve une culpabilité chronique ou excessive. Ces facteurs peuvent inclure la culture, la famille ou l’éducation religieuse. Si les parents culpabilisent constamment un enfant ou refusent de le féliciter, par exemple, l’enfant peut en venir à penser que rien de ce qu’il fait n’est jamais assez bien. Cela peut conduire à un complexe de culpabilité.
Les personnes qui luttent pour surmonter les sentiments de culpabilité chronique peuvent présenter un risque plus élevé de dépression, d’anxiété ou d’autres problèmes de santé mentale. Les personnes qui ont des problèmes de santé mentale peuvent, à leur tour, être submergées par des sentiments de culpabilité concernant leur état mental ou les comportements qui y sont liés. Une personne dépressive qui s’auto-isole peut se sentir coupable d’exclure ses amis, mais être incapable de s’empêcher de le faire, par exemple.
La culpabilité liée aux erreurs ou aux échecs passés peut installer une personne dans des luttes continues. Parfois, la culpabilité peut aussi empêcher une personne d’avoir des relations épanouissantes avec les autres.
Types de culpabilité
Les recherches reliant la culpabilité et la psychologie ne sont pas toujours d’accord. Certaines études ont constaté que la culpabilité peut aider à protéger les gens de la détresse émotionnelle. D’autres suggèrent que la culpabilité, en particulier la culpabilité excessive, contribue à la détresse émotionnelle et mentale.
En général, il existe trois types différents de culpabilité.
- Culpabilité réactive : La culpabilité réactive survient lorsqu’une personne croit avoir agi à l’encontre soit de ses croyances personnelles sur ce qui est moralement bon, soit des normes de la société en matière de comportement acceptable.
- Culpabilité anticipatoire : Cette culpabilité est le résultat de la pensée d’agir contre les normes morales personnelles ou les normes de la société. Une personne peut choisir de ne pas faire une certaine action parce qu’elle sait que c’est mal ou qu’elle croit que cela peut blesser les autres.
- Culpabilité existentielle : Cette culpabilité peut être plus compliquée. La culpabilité existentielle peut décrire les sentiments d’une personne pour une injustice générale, ou l’idée que « la vie n’est pas juste. » Elle peut également décrire la culpabilité qu’une personne ressent pour l’impact négatif qu’elle peut avoir sur la vie des autres.
Certains chercheurs divisent encore la culpabilité en deux catégories. Ces catégories peuvent être considérées séparément des types de culpabilité ci-dessus.
- Culpabilité maladaptative : Ce type de culpabilité a souvent un impact négatif sur la vie. Cette culpabilité pourrait inclure la culpabilité chronique (culpabilité liée à la honte) et d’autres culpabilités qui entraînent une détresse mentale ou émotionnelle.
- Culpabilité adaptative ou pro-sociale : On croit que ce type de culpabilité est utile, car il est lié à la compréhension qu’a une personne des actes répréhensibles et de la responsabilité.
Un certain nombre de sources peuvent contribuer à la culpabilité.
Famille
Un enfant apprend généralement ce qu’est le » bien » et le » mal » auprès des membres de sa famille, en particulier ses parents. Lorsqu’un enfant se comporte mal, les parents expriment généralement leur déception et émettent une conséquence. Savoir que leur parent est déçu peut déclencher des sentiments de regret. L’enfant peut vouloir faire tout ce qu’il peut pour regagner l’approbation de ses parents.
Culture
Lorsque la culture d’une personne soutient qu’un certain comportement est mauvais, une personne peut se sentir coupable même si son propre code moral lui dit qu’il n’y a rien de mal à ce comportement. Une personne non mariée élevée dans une culture qui décourage les relations sexuelles en dehors du mariage peut se sentir coupable lorsqu’elle a des relations sexuelles, même si elle pense qu’il est parfaitement normal d’avoir des relations sexuelles sans être marié.
Une culture de la culpabilité met l’accent sur les effets du comportement d’une personne sur les autres et fait le lien avec la façon dont cette personne est perçue par les autres. Lorsque les actions d’une personne causent du tort ou de la détresse à d’autres, cette personne perd le respect de la société, ou « visage ». Jusqu’à ce qu’elle fasse amende honorable, elle est souvent considérée comme « déshonorée » aux yeux de la société. Dans les cultures de culpabilité, réparer l’erreur, s’excuser et/ou faire amende honorable d’une manière ou d’une autre peut réparer les dommages.
Croyances religieuses
Certaines traditions religieuses mettent l’accent sur la culpabilité plus que d’autres. Si les actions d’une personne ne sont pas conformes aux enseignements de la religion, la culpabilité découle souvent de sa croyance qu’une puissance divine connaît ses actions et la tient responsable. Cela pousse souvent une personne à confesser ses torts, à se repentir (une action à l’intérieur de soi) et à faire quelque chose pour réparer le mal.
L’idée d’une « conscience coupable », ou d’une voix interne qui dit à quelqu’un quand il a fait quelque chose de mal, n’est pas strictement religieuse, mais elle fait souvent partie des traditions religieuses. Une personne qui se sent coupable peut être poussée par cette voix interne à réparer d’une manière ou d’une autre son erreur.
Société
La culpabilité peut résulter de l’inquiétude de ce que les autres penseront de certaines croyances ou de certains comportements. Ainsi, la société peut avoir un grand impact sur le sentiment de culpabilité d’une personne. Le fait de savoir que d’autres personnes peuvent voir et juger les actions peut affecter les choix d’une personne. Cette culpabilité peut être une bonne chose, car elle soutient les normes sociales ou les règles morales que les gens suivent généralement, comme » C’est mal de voler » ou » Si je percute la voiture garée de quelqu’un, je dois laisser une note avec mon numéro de téléphone et mon nom. «
Effets de la culpabilité
Les effets psychologiques de la culpabilité peuvent être bénéfiques lorsqu’ils incitent une personne à modifier son comportement. Mais à d’autres moments, ils peuvent causer de la détresse. La recherche a montré que la culpabilité et la dépression sont souvent liées, par exemple. La recherche suggère également que l’anxiété, ainsi que les troubles obsessionnels compulsifs (TOC), peuvent être liés à des sentiments de culpabilité ou de honte.
Lorsqu’une personne ne peut pas réparer une erreur, la culpabilité peut persister jusqu’à ce qu’elle ait la possibilité de faire amende honorable. La culpabilité résultant d’une action qui ne peut être réparée, comme lorsqu’une personne a le sentiment d’avoir indirectement causé la mort d’une autre personne, peut avoir un impact négatif durable sur la vie. La thérapie peut souvent aider une personne à aborder ces émotions et à recadrer ses sentiments sur ce qui s’est passé.
Un autre effet de la culpabilité est un complexe de culpabilité. Il s’agit d’une culpabilité persistante par rapport à un préjudice qu’une personne pense avoir causé. Il se peut qu’elle n’ait rien fait de mal, mais elle vit dans la crainte qu’elle le fasse, ou croit qu’elle fait toujours des erreurs et qu’elle « ne peut rien faire de bien ». Le complexe de culpabilité peut être associé à l’anxiété et à la honte. Il peut être lié à l’enfance d’une personne : Lorsque les parents sont trop désapprobateurs ou retiennent les compliments, les enfants peuvent fréquemment se sentir coupables de ce qu’ils considèrent comme leur « méchanceté ».
Symptômes physiques de la culpabilité
Les personnes qui ont une culpabilité non résolue peuvent se sentir irritables ou toujours sur les nerfs. Elles peuvent être excessivement collantes ou s’excuser.
Les sentiments de culpabilité se manifestent aussi souvent par des symptômes physiques. These might include:
- Insomnia or trouble sleeping
- An upset stomach, nausea, or other digestive issues
- Stomach pain
- Muscle tension
- Head pain
- Tearfulness
Generally, addressing the guilt will help resolve these symptoms.
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