罪悪感は、意図的または偶然に何か悪いことをした後に、人々が一般的に持つ感情である。
罪の意識は必ずしも悪いものではありません。
罪悪感は必ずしも悪いことではなく、時には生産的でさえあります。
罪悪感は必ずしも悪いことではなく、時には生産的でさえあります。
しかし、罪悪感は時に役に立たないこともあります。
しかし、罪悪感は時に役に立たないこともあります。身体的な症状や自信喪失、自尊心の低下、恥ずかしさなどを引き起こすことがあるからです。 特に慢性的な罪悪感の場合、これらの感情を克服するのは難しいかもしれません。
罪悪感に悩んでいる人は、資格のあるカウンセラーに相談しましょう。カウンセラーは、こうした感情の根源に迫り、なぜそれが続くのかを理解し、対処する手助けをしてくれます。
- 罪悪感とは
- 罪悪感の心理
- 罪悪感の種類
- 罪悪感の影響
- 罪悪感の身体的症状
罪悪感とは何か
罪悪感が何かを理解することは必ずしも容易なことではありません。 実際、罪悪感と恥は別の感情であるにもかかわらず、混同されることがよくあります。 罪悪感とは、行った行為に関連する後悔や責任の感覚を表します。 人は、実際に悪いことをした、自分のせいだと思った、あるいは自分には何の責任もなかったということに対して罪悪感を感じることがあります。
人は、自分が「悪い」「間違っている」と思う行動に対してのみ罪悪感を感じる傾向があります。 自分には高い賃金をもらう権利があると信じている人は、罪悪感を感じることなく、上司から少額のお金を盗むかもしれません。 しかし、財布を見つけ、持ち主を探す努力をせずにお金を入れておいた人は、財布を差し出すのが「正しい」行動だったと考えた場合、何カ月、あるいは何年も罪悪感を感じるかもしれません。
慢性的に罪悪感を感じ、それが不全感につながる人もいます。
慢性的な罪悪感に苛まれる人もおり、それが不全感につながることもあります。この種の罪悪感は、前向きな変化ではなく、破壊的な行動につながる可能性があります。
自分のしたことに罪悪感を感じている人は、間違いを正す、謝罪する、あるいは償うために手段を講じるかもしれません。
しかし、自己に関連する後悔や責任感を表す「恥」は、対処がより難しい場合があります。 特に、十分に理解されていない恥の感情を減らすのは、必ずしも容易ではありません。 人は時に、理由もわからずに自分のどこかを恥ずかしく思うことがあります。
恥の感情によって、人は自分に価値がない、あるいは不十分だと感じることがあります。
罪悪感の心理学
罪悪感は、条件付きの感情です。 言い換えれば、人は罪悪感を感じるように条件付けられます（学習されます）。 ある種の要因は、人が慢性的または過度の罪悪感を経験しやすくすることがあります。 これらの要因には、文化、家族、宗教的な教育が含まれるかもしれません。 例えば、親が子供に一貫して罪悪感を与えたり、褒めるのを控えたりすると、子供は自分が何をやってもダメだと思うようになるかもしれません。
慢性的な罪悪感の克服に苦労している人は、うつ病、不安神経症、その他の精神衛生上の懸念のリスクが高いかもしれません。
慢性的な罪悪感の克服に苦労している人は、うつ病や不安障害、その他の精神衛生上の問題のリスクが高いかもしれません。精神衛生上の問題を抱える人は、今度は自分の精神状態や関連する行動に対して罪悪感に圧倒されるかもしれません。
過去の過ちや失敗に関連する罪悪感は、その人を苦難の連続に追い込みます。
罪悪感の種類
罪悪感と心理学を結びつける研究は、必ずしも一致するわけではありません。 いくつかの研究では、罪悪感が人々を精神的苦痛から守るのに役立つかもしれないとされています。
一般的に、罪悪感には3つの種類があります。
- 反応性罪悪感。
- 反応性罪悪感：何が道徳的に良いかという自分の個人的な信念や、社会が許容する行動の基準に反して行動したと人が考えるときに起こります
- 予測的罪悪感。 この罪悪感は、個人の道徳的基準や社会の基準に反して行動しようと考えることの結果です。
- 実存的罪悪感。 この罪悪感はもっと複雑な場合があります。 実存的な罪悪感は、一般的な不公平に対する人の感情や、「人生は公平ではない」という考えを表すことができます。
研究者の中には、罪悪感をさらに2つのカテゴリーに分ける人もいます。
- Maladaptive guilt（不適応な罪悪感）。 この種の罪悪感は、しばしば人生に否定的な影響を及ぼします。 この罪悪感には、慢性的な罪悪感（恥に関連する罪悪感）や、精神的・感情的苦痛につながるその他の罪悪感が含まれるかもしれません。
- 適応的または親社会的な罪悪感。
家族
子どもは一般的に、家族、特に親から「正しい」「間違っている」を学びます。 子供が悪いことをすると、親は通常、失望を表明し、結果を出します。 親が失望していることを知ると、後悔の念を引き起こすかもしれません。
文化
ある行動が間違っているとする文化がある場合、自分の道徳律ではその行動は間違っていないとされていても、人は罪悪感を抱くことがあります。
罪悪感の文化は、人の行動が他人に及ぼす影響を強調し、その人が他人からどう見られているかに結びつけます。
罪悪感文化は、人の行動が他人に与える影響を重視し、その人が他人からどう見られているかに結びつけます。人の行動が他人に害や苦痛を与えると、その人は社会的尊敬、つまり「顔」を失います。 償いをするまでは、社会の目から見て「不名誉な人」と見なされることが多いのです。
宗教的な信念
宗教の伝統によっては、他のものよりも罪悪感を強調するものもあります。 人の行動がその宗教の教えに沿っていない場合、罪悪感はしばしば、神の力が自分の行動を知っていて、責任を取ってくれるという信念からくるものです。
「罪の意識」、つまり、悪いことをしたときに誰かに告げる内なる声の考えは、厳密には宗教的ではありませんが、しばしば宗教的伝統の一部となっています。
社会
罪悪感は、特定の信念や行動に対して他の人がどう思うかを気にすることから生じることがあります。 このように、社会は人の罪の意識に大きな影響を与えることがあります。 他の人が行動を見て判断する可能性があることを知ると、人の選択に影響を与えることができます。 この罪悪感は、「盗むのは悪いことだ」「誰かの駐車場に停めた車をぶつけたら、電話番号と名前を書いたメモを残すべきだ」など、人々が一般的に従う社会的規範や道徳的ルールを支えるもので、良いこともあります。
罪悪感の効果
罪悪感の心理的効果は、人が自分の行動を変えるきっかけになれば有益となります。 しかし、別の時には苦痛をもたらすこともあります。 たとえば、罪悪感とうつ病はしばしば関連していることが、研究によって示されています。 また、不安や強迫性障害（OCD）が、罪悪感や羞恥心と関連している可能性も示唆されています。
過ちを修正できない場合、償う機会があるまで罪悪感が持続することがあります。
過ちを修復できない場合、罪悪感は償う機会があるまで続くことがあります。
罪悪感のもう一つの影響は、罪悪感コンプレックスです。
罪悪感のもう一つの影響は、罪悪感コンプレックスです。これは、自分が引き起こしたと思っている被害に対する持続的な罪悪感です。 何も悪いことをしていないのに、そうなることを恐れて生活していたり、自分はいつも間違いを犯し、「正しいことは何もできない」と信じていたりします。 罪悪感コンプレックスは、不安や羞恥心と関連することがあります。 それは、その人の子供時代に関連している可能性があります。
罪悪感の身体的症状
解決されていない罪悪感を持つ人は、イライラしたり、いつもイライラしているように感じるかもしれません。
罪悪感の感情は、しばしば身体的な症状として現れます。 These might include:
- Insomnia or trouble sleeping
- An upset stomach, nausea, or other digestive issues
- Stomach pain
- Muscle tension
- Head pain
- Tearfulness
Generally, addressing the guilt will help resolve these symptoms.
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