Vina este un sentiment pe care oamenii îl au de obicei după ce au făcut ceva greșit, în mod intenționat sau accidental. Sentimentul de vinovăție al unei persoane se referă, de obicei, la codul lor moral.
Vina nu este neapărat rea. Uneori este chiar productivă. Sentimentul de rău după ce a făcut o greșeală poate duce la schimbare, cum ar fi scuzele sau decizia de a face alegeri diferite în viitor. O „plăcere vinovată” poate descrie ceva inofensiv de care o persoană se bucură chiar dacă simte că nu ar trebui sau se simte jenată de gusturile sale.
Dar vinovăția este uneori nefolositoare. Ea poate provoca simptome fizice, îndoială de sine, scăderea stimei de sine și rușine. Poate fi dificil să depășești aceste sentimente, mai ales în cazul vinovăției cronice. Dar este posibil, mai ales cu ajutor.
Dacă vă luptați cu sentimente de vinovăție, contactați un consilier calificat care vă poate ajuta să ajungeți la rădăcina acestor sentimente, să înțelegeți de ce persistă și să vă ajute să le abordați. Procedând astfel, puteți preveni ca acestea să vă afecteze în mod negativ.
- Ce este vinovăția?
- Psihologia vinovăției
- Tipurile de vinovăție
- Efectele vinovăției
- Simptomele fizice ale vinovăției
Ce este vinovăția?
Nu este întotdeauna ușor de înțeles ce este vinovăția. De fapt, vinovăția și rușinea sunt adesea confundate între ele, deși sunt emoții distincte. Vinovăția descrie un sentiment de regret sau de responsabilitate care se referă la acțiunile întreprinse. Oamenii se pot simți vinovați pentru lucruri pe care le-au făcut cu adevărat greșit, lucruri pe care cred că au fost din vina lor sau lucruri pentru care nu au avut nicio responsabilitate. Vinovăția supraviețuitorului, de exemplu, poate afecta persoanele care au supraviețuit unor tragedii în care au murit mulți alții.
Oamenii au tendința de a se simți vinovați doar pentru acțiunile pe care le consideră „rele” sau „greșite”. O persoană care crede că are dreptul la un salariu mai mare poate fura sume mici de bani de la șeful său fără să se simtă vreodată vinovată. Dar o persoană care găsește un portofel și păstrează banii înăuntru fără a face niciun efort pentru a-l găsi pe proprietar se poate simți vinovată timp de luni sau chiar ani de zile, dacă crede că lucrul „corect” ar fi fost să predea portofelul.
Câteva persoane se simt vinovate în mod cronic, ceea ce poate duce la sentimente de inadecvare. Acest tip de vinovăție poate duce la acțiuni distructive în loc de schimbări pozitive. Oamenii ar putea, de asemenea, să-i manipuleze pe ceilalți cu ceea ce se numește o „călătorie a vinovăției”, folosind sentimentele de vinovăție ale unei persoane ca pe un instrument pentru ca aceasta să facă ceea ce dorește.
Cineva care se simte vinovat pentru ceva ce a făcut ar putea lua măsuri pentru a-și corecta greșeala, a-și cere scuze sau pentru a repara în alt mod. Acest lucru face, de obicei, ca sentimentele de vinovăție să scadă.
Dar rușinea, care descrie un regret sau un sentiment de responsabilitate care se referă la sine, poate fi mai dificil de abordat. Nu este întotdeauna ușor să reduci sentimentele de rușine, mai ales rușinea care nu este pe deplin înțeleasă. Oamenii se simt uneori rușinați de o parte din ei înșiși fără să știe de ce. O persoană ar putea, de asemenea, să se simtă rușinată atunci când alte persoane știu despre acțiunile pentru care se simt vinovate.
Rușinea îi poate face pe oameni să se simtă nedemni sau cumva inadecvați. Aceasta poate duce la izolare, acte de autopedepsire sau alte comportamente potențial dăunătoare.
Psihologia vinovăției
Vina este o emoție condiționată. Cu alte cuvinte, oamenii sunt condiționați (învață) să se simtă vinovați. Anumiți factori pot face ca o persoană să aibă o probabilitate mai mare de a experimenta vinovăție cronică sau excesivă. Acești factori pot include cultura, familia sau educația lor religioasă. Dacă părinții îl fac în mod constant pe un copil să se simtă vinovat sau îi rețin în mod constant laudele, de exemplu, copilul poate ajunge să simtă că nimic din ceea ce face nu este niciodată suficient de bun. Acest lucru poate duce la un complex de vinovăție.
Persoanele care se luptă să depășească sentimentele de vinovăție cronică pot avea un risc mai mare de depresie, anxietate sau alte probleme de sănătate mintală. Persoanele care au probleme de sănătate mintală pot, la rândul lor, să devină copleșite de sentimente de vinovăție cu privire la starea lor mentală sau la comportamentele aferente. O persoană cu depresie care se autoizolează se poate simți vinovată pentru că își închide prietenii, dar nu se poate abține să nu facă acest lucru, de exemplu.
Vina care se referă la greșeli sau eșecuri din trecut poate pregăti o persoană pentru lupte continue. Uneori, vinovăția poate, de asemenea, să împiedice o persoană să aibă relații satisfăcătoare cu ceilalți.
Tipuri de vinovăție
Cercetarea care leagă vinovăția de psihologie nu este întotdeauna de acord. Unele studii au descoperit că vinovăția poate ajuta la protejarea oamenilor de stresul emoțional. Altele sugerează că vinovăția, în special vinovăția excesivă, contribuie la suferința emoțională și mentală.
În general, există trei tipuri diferite de vinovăție.
- Vinovăție reactivă: Vinovăția reactivă apare atunci când o persoană crede că a acționat fie împotriva propriilor convingeri personale despre ceea ce este bun din punct de vedere moral, fie împotriva standardelor pe care societatea le are pentru un comportament acceptabil.
- Vinovăția anticipativă: Această vinovăție este rezultatul gândului de a acționa împotriva standardelor morale personale sau a standardelor societății. O persoană poate alege să nu întreprindă o anumită acțiune pentru că știe că este greșită sau crede că îi poate răni pe ceilalți.
- Vinovăția existențială: Această vinovăție poate fi mai complicată. Vinovăția existențială poate descrie sentimentele unei persoane pentru nedreptatea generală sau ideea că „Viața nu este corectă”. Aceasta poate descrie, de asemenea, vinovăția pe care o persoană o simte pentru impactul negativ pe care îl poate avea asupra vieții altora.
Câțiva cercetători împart în continuare vinovăția în două categorii. Aceste categorii pot fi luate în considerare separat de tipurile de vinovăție de mai sus.
- Vinovăția maladaptivă: Acest tip de vinovăție are adesea un impact negativ asupra vieții. Această vinovăție ar putea include vinovăția cronică (vinovăția care se referă la rușine) și alte tipuri de vinovăție care duc la suferință mentală sau emoțională.
- Vinovăția adaptivă sau pro-socială: Se crede că acest tip de vinovăție este util, deoarece se referă la înțelegerea de către o persoană a greșelii și a responsabilității.
O serie de surse pot contribui la sentimentul de vinovăție.
Familie
Un copil învață în general despre „bine” și „rău” de la membrii familiei, în special de la părinți. Atunci când un copil se comportă greșit, părinții își vor exprima de obicei dezamăgirea și vor emite o consecință. Faptul că știu că părintele lor este dezamăgit poate declanșa sentimente de regret. Copilul poate dori să facă tot ce poate pentru a recâștiga aprobarea părinților.
Cultura
Când cultura unei persoane susține că un anumit comportament este greșit, o persoană se poate simți vinovată chiar dacă propriul cod moral îi spune că nu este nimic greșit în comportamentul respectiv. O persoană necăsătorită crescută într-o cultură care descurajează relațiile sexuale în afara căsătoriei se poate simți vinovată atunci când face sex, chiar dacă ea crede că este perfect în regulă să facă sex fără să fie căsătorită.
O cultură a vinovăției pune accentul pe efectele comportamentului unei persoane asupra celorlalți și leagă acest lucru de modul în care persoana respectivă este văzută de ceilalți. Atunci când acțiunile unei persoane le provoacă altora daune sau suferință, acea persoană își pierde respectul societății, sau „fața”. Până când nu își repară greșelile, aceasta este adesea văzută ca fiind „dezonorată” în ochii societății. În culturile bazate pe sentimentul de vinovăție, repararea greșelii, prezentarea de scuze și/sau repararea într-un fel sau altul poate repara daunele.
Credințe religioase
Câteva tradiții religioase pun accentul pe sentimentul de vinovăție mai mult decât altele. Dacă acțiunile unei persoane nu sunt conforme cu învățăturile religiei, sentimentul de vinovăție provine adesea din convingerea că o putere divină le cunoaște acțiunile și le trage la răspundere. Acest lucru determină adesea o persoană să își mărturisească greșelile, să se pocăiască (o acțiune în interiorul sinelui) și să facă ceva pentru a repara greșeala.
Ideea de „conștiință vinovată”, sau o voce interioară care îi spune cuiva când a greșit, nu este strict religioasă, dar face adesea parte din tradițiile religioase. O persoană care se simte vinovată poate fi îndemnată de această voce internă să își repare cumva greșeala.
Societatea
Vina poate rezulta din îngrijorarea cu privire la ceea ce vor crede ceilalți oameni despre anumite credințe sau comportamente. În acest fel, societatea poate avea un mare impact asupra sentimentului de vinovăție al unei persoane. Faptul că știe că alți oameni pot vedea și judeca acțiunile poate afecta alegerile unei persoane. Acest sentiment de vinovăție poate fi un lucru bun, deoarece susține normele sociale sau regulile morale pe care oamenii le urmează în general, cum ar fi „Este greșit să furi” sau „Dacă lovesc mașina parcată a cuiva, ar trebui să las un bilet cu numărul meu de telefon și numele meu.”
Efectele vinovăției
Efectele psihologice ale vinovăției pot fi benefice atunci când inspiră o persoană să facă schimbări în comportamentul său. Dar, în alte momente, ele pot provoca suferință. Cercetările au arătat că vinovăția și depresia sunt adesea legate, de exemplu. Cercetările sugerează, de asemenea, că anxietatea, precum și tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC), pot fi legate de sentimentele de vinovăție sau de rușine.
Când o persoană nu poate repara o greșeală, vinovăția poate persista până când are șansa de a se îndrepta. Vinovăția rezultată în urma unei acțiuni care nu poate fi reparată, cum ar fi atunci când o persoană simte că a cauzat indirect moartea altei persoane, poate avea un impact negativ de durată asupra vieții. Terapia poate ajuta adesea o persoană să abordeze aceste emoții și să își reformuleze sentimentele cu privire la ceea ce s-a întâmplat.
Un alt efect al vinovăției este un complex de vinovăție. Aceasta este o vinovăție persistentă pentru răul pe care o persoană crede că l-a cauzat. S-ar putea să nu fi făcut nimic greșit, dar trăiesc cu teama că o vor face, sau cred că fac mereu greșeli și „nu pot face nimic bine”. Un complex de vinovăție poate fi asociat cu anxietatea și rușinea. Acesta poate avea legătură cu copilăria unei persoane: Atunci când părinții sunt excesiv de dezaprobatori sau rețin laudele, copiii se pot simți frecvent vinovați pentru ceea ce ei văd ca fiind „răutatea lor.”
Simptomele fizice ale vinovăției
Persoanele cu vinovăție nerezolvată se pot simți iritabile sau mereu la limită. Ele pot fi excesiv de lipicioase sau apologetice.
Sentimentele de vinovăție se manifestă adesea și sub formă de simptome fizice. These might include:
- Insomnia or trouble sleeping
- An upset stomach, nausea, or other digestive issues
- Stomach pain
- Muscle tension
- Head pain
- Tearfulness
Generally, addressing the guilt will help resolve these symptoms.
- Belden, A. C., Barch, D. M., & Oakberg, T. J. (2015). Anterior insula volume and guilt: Neurobehavioral markers of recurrence after early childhood major depressive disorder. JAMA Psychiatry, 72(1). Retrieved from https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/1935483
- Brown, B. (2013, January 14). Shame v. guilt. Retrieved from https://brenebrown.com/blog/2013/01/14/shame-v-guilt
- Holloway, J. D. (2005). Guilt can do good. Monitor on Psychology, 36(10). Retrieved from https://www.apa.org/monitor/nov05/guilt.aspx
- Huhmann, B. A., & Brotherton, T. P. (2013, May 31). A content analysis of guilt appeals in popular magazine advertisements. Journal of Advertising, 26(2). Retrieved from https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00913367.1997.10673521
- Peterson, T. J. (2016, July 7). Guilt: A distressing effect of anxiety. Retrieved from https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2016/07/guilt-a-distressing-effect-of-anxiety
- Schafler, K. (n.d.). The difference between guilt and shame. Retrieved from https://www.katherineschafler.com/blog/the-difference-between-guilt-and-shame
- Tilghman-Osborne, C., Cole, D. A., & Felton, J. W. (2014, August 3). Definition and measurement of guilt: Implications for clinical research and practice. Clinical Psychology Review, 30(5). Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4119878/
- Understanding guilt. (n.d.). Mental Illness Fellowship Australia. Retrieved from http://www.sharc.org.au/wp-content/uploads/2017/06/Understanding-guilt-Wellways.pdf