Los hombres que muestran signos de baja autoestima a menudo se lo guardan para sí mismos, creyendo que es «lo que hacen los hombres». Se les ha enseñado a «aguantarse» y a lidiar con ello. Las mujeres sanas se apoyan más entre sí. Hombres, ¡ustedes pueden arreglar esto!
Pero no os compadezcáis, chicos. Las mujeres menos sanas emocionalmente pueden no ser tan «francas» y transparentes con sus amigas si están en un grupo competitivo. Ellas también pueden tener que lidiar con su propia sensación de baja autoestima.
No enseñan mucho sobre la baja autoestima en la escuela, si es que lo hacen. Así que esto es lo que puedes hacer:
Reconocer los signos de la baja autoestima
Puede haber muchos síntomas de baja autoestima. No es un escenario de «talla única». Here are some examples:
- Fearing you won’t measure up as a «man»
- Being disappointed in yourself for not being the main bread-winner
- Feeling less manly because of not taking certain risks in your career, or with family, etc.
- Fearing you are «less of a man» for not standing up to your parents or spouse
- Often being critical of yourself or others, or unforgiving
- Being self-deprecating on an ongoing basis
- Feeling guilty for asserting yourself at times (not feeling worthy)
- Being overly competitive, especially with friends
- Over-Vigilar sus palabras o acciones
- Evitar situaciones competitivas o ser demasiado competitivo
- Ser «necesitado»
- A menudo intentar ser el «centro de atención»
- Sentir que eres «mercancía dañada» y que vienes con demasiado «equipaje»
No te machaques
Nadie es perfecto. Muchas personas vienen de una crianza particular que puede variar desde una crianza abusiva hasta una crianza demasiado indulgente. O tal vez tuviste padres ausentes que te dejaron valerte por ti mismo. Independientemente de la situación, las experiencias tempranas de tu vida moldearon absolutamente tu autoestima.
Pero no comienza con tu infancia. A menudo, los padres abusivos o negligentes tenían el mismo estilo de crianza que te proporcionaron. Esto no lo hace más aceptable, sólo desafortunado.
A veces un padre (normalmente el padre) podría empujar a su hijo a destacar en los deportes, probablemente porque él mismo no podía tener éxito en los deportes. Sea cual sea la razón, no tenía nada que ver con su valor.
Es muy difícil entender por qué un padre abandonaría o dejaría a su propio hijo. A veces era simple negligencia. O tal vez tenían miedo de repetir su mala infancia contigo.
Nunca es tarde para hacer mejoras. No hay tiempo de caducidad para crecer y mejorarse.
Identificar lo que tienes de bueno en ti
Saber lo que te gusta de ti mismo es una práctica saludable. No tiene nada que ver con ser engreído. Todo el mundo tiene algunas cosas buenas de sí mismo. Sin embargo, en algún lugar del camino, a los hombres con baja autoestima se les hizo sentir «menos que» y aprendieron a creer esto.
Tal vez usted es inteligente, atlético, amable, artístico, divertido o dotado de alguna manera en particular. Piensa realmente en esto. Todo el mundo tiene algún tipo de dones o talentos. Es importante reconocerlo y asumirlo. Así es como se desarrolla una autoestima sana.
Busca personas felices que lleven una vida sana
A veces te acostumbras a estar rodeado de personas que tienen una autoestima similar. En cambio, practica la asociación con personas que parecen felices y parecen sentirse mejor consigo mismas. Toman buenas decisiones en su vida. Tienen amigos sanos. Y te darían la bienvenida.
Recuerda que nadie es perfecto. Los amigos sanos aprenden a medida que avanzan en la vida, pero en general, parecen tomar buenas decisiones. Cultiva estos amigos participando en una actividad en la que se reúnan personas sanas. Por ejemplo, practicando un deporte, o pasando el rato con música en directo.
Busca amigos que no se dediquen a menospreciar a los demás y que traten a la gente con respeto; amigos que tomen buenas decisiones. Preste más atención a aquellos del grupo que parecen ser emocionalmente más sanos que los demás y vea si tiene cosas en común.
Busque ayuda profesional si muestra signos de baja autoestima
Se necesita valor para pedir ayuda, especialmente para los hombres a los que se les enseñó que no deben ser vulnerables y que un «hombre de verdad» se aguanta cuando las cosas se ponen difíciles.
La psicoterapia puede ser realmente incómoda a veces, especialmente para los hombres. Pero también puede ser liberadora cuando aprendes nuevas formas de afrontar y tomar decisiones. Sea exigente a la hora de elegir un terapeuta. Debes sentirte emocionalmente seguro con él y no ser juzgado. No dudes en hacer preguntas sobre su forma de trabajar. Un buen terapeuta estará abierto a tus preguntas y querrá que te sientas cómodo para que puedas centrarte en hacer el trabajo.
Si sientes que no es una buena opción, habla. Si lo has intentado, no abandones el proceso. Busca otro terapeuta. Cada uno tiene su propia personalidad y forma de trabajar. Debes sentirte cómodo con tu terapeuta, que te entiende como individuo y debes sentir que la terapia te está ayudando. Pide lo que quieras, sobre todo si te sientes incómodo. No tenga miedo de hacer preguntas!
Se necesita práctica – ¡Tenga paciencia!
La mejora de uno mismo y el aprendizaje de nuevas habilidades para la vida lleva tiempo. Es un proceso con altibajos. A veces puede sentirse realmente incómodo para hacer el trabajo. Pero otras veces te sentirás realmente bien por el progreso que estás haciendo.
Eso es normal. Todo el mundo tiene momentos buenos, y momentos difíciles. Esto es parte de la vida. Sin embargo, te mereces sentirte bien contigo mismo y estar rodeado de aquellas personas que ven la verdadera bondad y valor en ti.