Homens que mostram sinais de baixa auto-estima muitas vezes guardam-na para si próprios, acreditando que é “o que os homens fazem”. Eles foram ensinados a apenas “sugar” e lidar com isso. As mulheres saudáveis são mais solidárias umas com as outras. Homens, você pode consertar isso!
Mas não tenham pena de vocês mesmos, rapazes. As mulheres menos saudáveis emocionalmente podem não ser tão “iniciais” e transparentes com suas amigas se estiverem em um grupo competitivo. Elas também podem ser deixadas a lidar com seu próprio senso de baixa auto-estima.
Não ensinam muito sobre baixa auto-estima na escola, se é que ensinam alguma coisa. Então aqui está o que você pode fazer:
Recognize The Signs of Low Selff-Esteem
Existem muitos sintomas de baixa auto-estima. Não é um cenário de “tamanho único”. Here are some examples:
- Fearing you won’t measure up as a “man”
- Being disappointed in yourself for not being the main bread-winner
- Feeling less manly because of not taking certain risks in your career, or with family, etc.
- Fearing you are “less of a man” for not standing up to your parents or spouse
- Often being critical of yourself or others, or unforgiving
- Being self-deprecating on an ongoing basis
- Feeling guilty for asserting yourself at times (not feeling worthy)
- Being overly competitive, especially with friends
- Over-Monitorizando as suas palavras ou acções
- Evitar situações de concorrência ou ser excessivamente competitivo
- Ser “necessitado”
- Amiúde tentando ser o “centro das atenções”
- Sentir-se como se fosse “mercadoria danificada” e vir com demasiada “bagagem”
Não se martirize
Ninguém é perfeito. Muitas pessoas vêm de criações particulares que podem variar de abusivas a excessivamente indulgentes pais. Ou talvez você tenha tido pais ausentes que o deixaram defender-se por si mesmo. Independentemente da situação, suas primeiras experiências de vida absolutamente moldaram sua auto-estima.
Mas isso não começa com sua infância. Muitas vezes, pais abusivos ou negligentes tinham o mesmo estilo de educação que eles lhe proporcionaram. Isso não o torna mais aceitável, apenas lamentável.
Às vezes um pai (geralmente o pai) pode empurrar seu filho para se destacar nos esportes, provavelmente porque ele próprio não poderia ter sucesso nos esportes. Seja qual for o motivo, não teve nada a ver com o seu valor.
É muito difícil entender porque um pai abandonaria ou desistiria do seu próprio filho. Às vezes era negligência pura e simples. Ou talvez eles tivessem medo de repetir sua má infância com você.
Nunca é tarde demais para fazer melhorias. Não há tempo para crescer e se melhorar.
Identificar o que você tem de bom em você
Saber o que você gosta em si mesmo é uma prática saudável. Não tem nada a ver com ser convencido. Todos têm algumas coisas boas sobre si mesmos. No entanto, em algum lugar do caminho, homens com baixa auto-estima foram feitos para se sentirem “menos que” e aprenderam a acreditar nisso.
Talvez você seja inteligente, atlético, amigável, gentil, artístico, engraçado, ou dotado de alguma forma particular. Pense bem nisto. Todo mundo tem algum tipo de dom ou talento. É importante reconhecê-lo e possuí-lo. É assim que se desenvolve a auto-estima saudável.
Look For Happy People Who Live a Healthy Life
Algumas vezes você se acostuma a estar perto de pessoas que têm auto-estima semelhante. Em vez disso, pratique a associação com pessoas que parecem felizes e parecem se sentir melhor consigo mesmas. Elas tomam boas decisões na sua vida. Eles têm amigos saudáveis. E eles te dariam as boas-vindas.
Remmbrar, ninguém é perfeito. Amigos saudáveis aprendem enquanto vão na vida, mas no geral, parecem fazer boas escolhas. Cultive estes amigos participando numa actividade em que pessoas saudáveis se juntam. Por exemplo, praticando um esporte, ou andando com música ao vivo.
Localize os amigos que não se envolvem em put-downs imaturos e aqueles que tratam as pessoas com respeito; amigos que fazem boas escolhas. Preste mais atenção àqueles do grupo que parecem ser emocionalmente mais saudáveis que os outros e veja se você tem coisas em comum.
Seek Professional Help If You Show Signs of Low Selff-Esteem
É preciso coragem para pedir ajuda, especialmente para homens que foram ensinados a não serem vulneráveis, e que um “homem de verdade” suga quando as coisas ficam difíceis.
A psicoterapia pode ser realmente desconfortável às vezes, especialmente para os homens. Mas também pode ser libertadora quando se aprende novas formas de lidar e fazer escolhas. Seja exigente ao escolher um terapeuta. Você deve se sentir emocionalmente seguro com eles, e não ser julgado. Sinta-se livre para fazer perguntas sobre como eles funcionam. Um bom terapeuta estará aberto às suas perguntas e vai querer que você se sinta confortável para que você possa apenas se concentrar em fazer o trabalho.
Se você acha que não é um bom ajuste, fale mais alto. Se você já tentou, não desista do processo. Procure outro terapeuta. Cada um tem a sua própria personalidade e formas de trabalho. Você deve se sentir confortável com seu terapeuta, que eles o entendam como um indivíduo e você deve sentir que a terapia está ajudando. Pergunte pelo que você quer, especialmente se você estiver se sentindo desconfortável. Não tenha medo de fazer perguntas!
Precisa praticar – Seja paciente!
Melhorar a si mesmo e aprender novas habilidades de vida leva tempo. É um processo para cima e para baixo. Às vezes pode parecer muito desconfortável fazer o trabalho. Mas outras vezes você vai se sentir muito bem no progresso que está fazendo.
Isso é normal. Todos têm bons momentos, e momentos desafiadores. Esta é uma parte da vida. No entanto, você merece se sentir bem consigo mesmo e estar perto daquelas pessoas que vêem a verdadeira bondade e valor em você.