Pár összetevőből könnyű, egészséges ételt készíthetsz a lassúfőződben! Mindössze némi csirkére, zöldségekre és rizsre van szükséged, amit ezzel a finom házi készítésű teriyaki szósszal kombinálva egy csodálatos ételt kapsz. Csak kapcsolja be a lassú tűzhelyet, és térjen vissza ehhez a finom csirke- és zöldségtálhoz! 
Slow Cooker Teriyaki csirke és zöldséges tál
A receptet alább találod.
===========================
Űzd ki a találgatásokat és a zűrzavart, és kezdj el eredményeket látni.
Iratkozz fel a Tone-and-Tighten.com-ra, és kapd meg INGYENES “7 napos edzés és egészséges menütervünket”, amelyet naponta egyenesen a postaládádba küldünk. KATTINTS IDE, hogy megkapd.
===========================
Az egészséges táplálkozás nem kell, hogy nehéz legyen … sőt, ennél a receptnél nem is lehet egyszerűbb!
Csak dobd be a lábasba, és hagyd, hogy az főzzön helyetted. Ez a recept tökéletes keveréke az ínycsiklandó teriyaki íznek a zöldségek, a csirke és a rizs egészséges keverékével.
Ez egy nagyszerű edzés utáni étkezés, elfoglalt hétköznap esti vacsora, vagy akár ételkészítés az ízletes maradékokért.
Azért szeretem a lassú tűzhelyes ételeket, mert egy kis előzetes előkészítéssel egy csodálatos vacsorát készíthetsz, mire hazaérsz egy fárasztó nap után.
Igen, a teriyaki csirkében van szénhidrát. A teriyaki szósz finom íze a cukorból és a szójaszószból származik, vagyis nem egy alacsony szénhidráttartalmú étel.
Ha figyelsz a szénhidrátokra, 1/3 csésze főtt rizsben 15 gramm szénhidrát van. A csirkében nincs szénhidrát, így a legtöbb szénhidrát a teriyaki szószból származik.
Egy adag ebben a teriyaki csirke receptben körülbelül 43,8 gramm szénhidrát van, a zöldségektől és a felhasznált rizs mennyiségétől függően.
A teriyaki csirke általában nem tekinthető alacsony szénhidráttartalmú és ketodiétás barátnak a szójaszószból, cukorból, kukoricakeményítőből és más összetevőkből származó szénhidrátok miatt.
Keresd a recept keto-barát változatait. Használhatsz kókuszaminót és almaecetet a szójaszósz helyett, valamint keto-barát, alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket, például brokkolit, spárgát, paprikát, cukkinit vagy akár karfiolrizst.
Azt, hogy ez a recept nem alacsony szénhidráttartalmú, nem jelenti azt, hogy nem egészséges.
A szervezetednek szüksége van szénhidrátokra, és bár ebben a receptben a szénhidrátok egy része cukorból és fehér rizsből származik, a többi szénhidráttípus jótékony hatással van az egészségedre, és kulcsfontosságú tápanyagokat biztosít a szervezeted számára.
Sok szénhidrát, például a gyümölcsök, a zöldségek, a tejtermékek és a teljes kiőrlésű gabonafélék az egészséges táplálkozás részét képezik, és segítenek a vércukorszint szabályozásában, valamint csökkentik a rákos és krónikus betegségek kockázatát.
Egy kis mennyiségű rizst (vagy váltson karfiolrizsre), sok csirkét, alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket és a mártás mennyiségének felét használja ehhez a recepthez, ha alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervet követ.
- fűszeres bab
- párolt sárgarépa és karfiol
- edamame
- sütött édesburgonya
- sült spárga
- akár gyümölcssaláta vagy friss bogyós gyümölcsök.
Még több egészséges receptet keresel? Próbálj ki néhányat ezek közül:
Egyszerű szezámos brokkoli
Grilled Chicken Avocado Wraps
Strawberry Banana Smoothie
- 1 lb boneless, skinless chicken breasts or thighs
- 1 recipe of Homemade Teriyaki Sauce (see recipe below or use your favorite bottle of teriyaki sauce)
- 1 (16 oz) bag frozen stir-fry vegetables
- 2 cups brown rice, cooked
- 1⅓ cup reduced sodium soy sauce
- ¼ cup chicken broth
- ¼ cup rice wine vinegar
- 3 tablespoons white sugar
- 2 teaspoons ground ginger
- 2 cloves garlic, minced
- Spray a slow cooker with non-stick cooking spray.
- Place chicken inside of slow cooker.
- In a bowl, mix together all teriyaki sauce ingredients and pour over chicken.
- Cook on low for 5-6 hours or high for 2-3 hours. During the last 30 minutes of cooking, add bag of frozen stir-fry vegetables and let them cook.
- When time is up, remove chicken breasts from crock pot and shred using two forks. Return chicken to slow cooker and mix with sauce and vegetables.
- Serve over brown rice.
HOW DO I LOSE STOMACH FAT?
Bemutatom a vadonatúj Mami Pocak Fix programomat!
Az anyukák folyton azt kérdezik tőlem, hogyan feszesítsék a pocakjukat a szülés után, hogy megszabaduljanak a “mami pocaktól”. Ehhez többre van szükség, mint egyszerű felülések és plankok.
- Six phases of workouts to ensure your continued progression
- Large color photos and clear instruction regarding performance, sets, and reps of each exercise to ensure proper performance
- The exact same workout plan my wife used for her amazing results