Doar câteva ingrediente fac o masă ușoară și sănătoasă în aragazul lent! Aveți nevoie doar de niște pui, legume și orez, combinate cu acest delicios sos teriyaki de casă pentru o masă uimitoare. Nu trebuie decât să porniți aragazul lent și să vă întoarceți la acest bol de pui și legume apetisant! 
Slow Cooker Teriyaki Chicken and Vegetable Bowl
Obțineți rețeta de mai jos.
===========================
Eliminați ghicitul și confuzia și începeți să vedeți rezultate.
Abonizați-vă la Tone-and-Tighten.com și primiți GRATUIT „Planul de antrenament de 7 zile și meniul sănătos” livrat zilnic direct în căsuța dvs. de e-mail. CLICK AICI pentru a-l obține.
===========================
Mâncatul sănătos nu trebuie să fie greu . . . de fapt, nu poate fi mai ușor decât această rețetă!
Simplu, aruncați-o în oala de gătit și lăsați-o să gătească în locul dvs. Această rețetă este amestecul perfect de aromă teriyaki apetisantă cu un amestec sănătos de legume, pui și orez.
Este o masă excelentă după antrenament, o cină aglomerată în timpul săptămânii sau chiar o pregătire a mesei pentru resturi gustoase.
Îmi plac mesele la slow cooker pentru că, cu puțină pregătire din timp, veți avea o cină uimitoare pregătită pentru dvs. când ajungeți acasă după o zi ocupată în mișcare.
Da, puiul teriyaki are carbohidrați. Gustul delicios al sosului teriyaki provine din zahăr și sos de soia, ceea ce înseamnă că nu este un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați.
Dacă vă urmăriți carbohidrații, există 15 grame de carbohidrați în 1/3 cană de orez fiert. Nu există carbohidrați în pui, așa că veți constata că majoritatea carbohidraților provin din sosul teriyaki.
O porție din această rețetă de pui teriyaki are aproximativ 43,8 grame de carbohidrați, în funcție de legumele și de cantitatea de orez pe care o folosiți.
Puiul teriyaki nu este considerat, în mod normal, compatibil cu dieta low-carb și dieta keto, din cauza carbohidraților din sosul de soia, zahărul, amidonul de porumb și alte ingrediente.
Căutați versiuni ale rețetei prietenoase cu keto. Puteți folosi aminos de nucă de cocos și oțet de cidru de mere în loc de sos de soia, plus legume cu conținut scăzut de carbohidrați prietenoase cu keto, cum ar fi broccoli, sparanghel, ardei gras, dovlecei sau chiar orez cu conopidă.
Doar pentru că această rețetă nu este low-carb, nu înseamnă că nu este sănătoasă.
Corpul tău are nevoie de carbohidrați și, deși o parte din carbohidrații din această rețetă provin din zahăr și orez alb, celelalte tipuri de carbohidrați sunt benefice pentru sănătatea ta și oferă nutrienți cheie de care corpul tău are nevoie.
Mulți carbohidrați, cum ar fi fructele, legumele, lactatele și cerealele integrale, fac parte dintr-un plan de alimentație sănătoasă și ajută la reglarea glicemiei și la reducerea riscului de cancere și boli cronice.
Utilizați o cantitate mică de orez (sau treceți la orez cu conopidă), mult pui, legume cu conținut scăzut de carbohidrați și jumătate din cantitatea de sos pentru această rețetă, dacă urmați un plan alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați.
- fasole verde
- morcovi și conopidă la aburi
- edamame
- cartofi dulci la cuptor
- sparanghel prăjit
- chiar și o salată de fructe sau fructe de pădure proaspete.
Căutați mai multe rețete sănătoase? Încercați unele dintre acestea:
Broccoli ușor cu susan
Grilled Chicken Avocado Wraps
Strawberry Banana Smoothie
- 1 lb boneless, skinless chicken breasts or thighs
- 1 recipe of Homemade Teriyaki Sauce (see recipe below or use your favorite bottle of teriyaki sauce)
- 1 (16 oz) bag frozen stir-fry vegetables
- 2 cups brown rice, cooked
- 1⅓ cup reduced sodium soy sauce
- ¼ cup chicken broth
- ¼ cup rice wine vinegar
- 3 tablespoons white sugar
- 2 teaspoons ground ginger
- 2 cloves garlic, minced
- Spray a slow cooker with non-stick cooking spray.
- Place chicken inside of slow cooker.
- In a bowl, mix together all teriyaki sauce ingredients and pour over chicken.
- Cook on low for 5-6 hours or high for 2-3 hours. During the last 30 minutes of cooking, add bag of frozen stir-fry vegetables and let them cook.
- When time is up, remove chicken breasts from crock pot and shred using two forks. Return chicken to slow cooker and mix with sauce and vegetables.
- Serve over brown rice.
HOW DO I LOSE STOMACH FAT?
Vă prezint noul meu program Mommy Tummy Fix!
Mamele mă întreabă tot timpul cum își strâng burtica după ce au avut un copil pentru a scăpa de „cocoloșul de mamă”. Este nevoie de mai mult decât abdomene și flotări.
- Six phases of workouts to ensure your continued progression
- Large color photos and clear instruction regarding performance, sets, and reps of each exercise to ensure proper performance
- The exact same workout plan my wife used for her amazing results