Bara ett par ingredienser gör en enkel, hälsosam måltid i din slow cooker! Allt du behöver är lite kyckling, grönsaker och ris, kombinerat med den här läckra hemgjorda teriyakisåsen för en fantastisk måltid. Slå bara på din slow cooker och kom tillbaka till denna läckra kyckling- och grönsaksskål! 
Slow Cooker Teriyaki Chicken and Vegetable Bowl
Hämta receptet nedan.
===========================
Eliminera gissningar och förvirring och börja se resultat.
Prenumerera på Tone-and-Tighten.com och få vår GRATIS ”7-dagars träning och hälsosam menyplan” levererad dagligen direkt till din inkorg. KLICKA HÄR för att få den.
===========================
Att äta hälsosamt behöver inte vara svårt … . faktiskt blir det inte enklare än det här receptet!
Dump det bara i din crockpot och låt den sköta matlagningen åt dig. Det här receptet är den perfekta blandningen av läckra teriyakismaker med en hälsosam blandning av grönsaker, kyckling och ris.
Det är en utmärkt måltid efter träningen, en hektisk vardagsmiddag eller till och med en måltidsförberedelse för välsmakande rester.
Jag älskar slow cooker-måltider eftersom du med lite förberedelsearbete i förväg har en fantastisk middag klar när du kommer hem efter en hektisk dag i farten.
Ja, teriyaki-kyckling har kolhydrater. Den läckra smaken i teriyakisåsen kommer från socker och sojasås, vilket innebär att det inte är en lågkolhydratkost.
Om du håller koll på dina kolhydrater finns det 15 gram kolhydrater i 1/3 kopp kokt ris. Det finns inga kolhydrater i kyckling, så det mesta av kolhydraterna kommer från teriyakisåsen.
En portion av det här receptet med teriyakikyckling innehåller cirka 43,8 gram kolhydrater, beroende på vilka grönsaker och hur mycket ris du använder.
Teriyakikyckling anses normalt inte vara lågkolhydrat- och keto-dietvänlig på grund av kolhydraterna från sojasås, socker, majsstärkelse och andra ingredienser.
Leta efter ketovänliga versioner av receptet. Du kan använda kokosaminos och äppelcidervinäger i stället för sojasås, plus ketovänliga lågkolhydratgrönsaker som broccoli, sparris, paprika, zucchini eller till och med blomkålsris.
Bara för att det här receptet inte är lågkolhydratbaserat betyder inte att det inte är hälsosamt.
Din kropp behöver kolhydrater, och även om en del av kolhydraterna i det här receptet kommer från socker och vitt ris, är de andra typerna av kolhydrater nyttiga för din hälsa och ger viktiga näringsämnen som din kropp behöver.
Många kolhydrater som frukt, grönsaker, mejeriprodukter och fullkorn är en del av en hälsosam matplan och hjälper till att reglera ditt blodsocker och minska risken för cancer och kroniska sjukdomar.
Använd en liten mängd ris (eller byt till blomkålsris), mycket kyckling, lågkolhydratgrönsaker och halva såsmängden i det här receptet om du följer en lågkolhydratkostplan.
- strängbönor
- stuvade morötter och blomkål
- edamame
- bakad sötpotatis
- rostad sparris
- till och med en fruktsallad eller färska bär.
Söker du fler hälsosamma recept? Prova några av dessa:
Enklare sesambroccoli
Grilled Chicken Avocado Wraps
Strawberry Banana Smoothie
- 1 lb boneless, skinless chicken breasts or thighs
- 1 recipe of Homemade Teriyaki Sauce (see recipe below or use your favorite bottle of teriyaki sauce)
- 1 (16 oz) bag frozen stir-fry vegetables
- 2 cups brown rice, cooked
- 1⅓ cup reduced sodium soy sauce
- ¼ cup chicken broth
- ¼ cup rice wine vinegar
- 3 tablespoons white sugar
- 2 teaspoons ground ginger
- 2 cloves garlic, minced
- Spray a slow cooker with non-stick cooking spray.
- Place chicken inside of slow cooker.
- In a bowl, mix together all teriyaki sauce ingredients and pour over chicken.
- Cook on low for 5-6 hours or high for 2-3 hours. During the last 30 minutes of cooking, add bag of frozen stir-fry vegetables and let them cook.
- When time is up, remove chicken breasts from crock pot and shred using two forks. Return chicken to slow cooker and mix with sauce and vegetables.
- Serve over brown rice.
HOW DO I LOSE STOMACH FAT?
Introduktion av mitt helt nya Mommy Tummy Fix-program!
Mammor frågar mig hela tiden hur de kan strama åt magen efter att ha fött barn för att bli av med sin ”mommy pooch”. Det kräver mer än bara crunches och plankor.
- Six phases of workouts to ensure your continued progression
- Large color photos and clear instruction regarding performance, sets, and reps of each exercise to ensure proper performance
- The exact same workout plan my wife used for her amazing results