Como Perder 2 Libras em 1 Dia. Perder um pouco de peso numa pitada pode fazer uma grande diferença ao tentar apertar aquele vestido sexy ou o par perfeito de calças de ganga. Mas se você procrastinou e só tem um dia, não se preocupe, você ainda pode tirar alguns quilos. Aqui está como.
Conte as suas calorias para o dia. Restrinja-se a não mais do que 1200 calorias. Isto pode soar leve, mas com um pouco de planejamento criativo você pode comer mais comida do que pensa. Concentre-se nos legumes e ponha de lado as carnes. As frutas são boas com moderação, mas têm muito açúcar, por isso não se esqueça de verificar o valor calórico antes de as comer. Além disso, não te esqueças de comer pelo menos cinco vezes nesse dia. Isso vai dar-lhe cinco pequenas refeições de cerca de 250 calorias. Isto irá aumentar o seu metabolismo.
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Faça uma hora de exercício cardio. Correr, andar de bicicleta, nadar, qualquer coisa que aumente o seu ritmo cardíaco por um período prolongado. Certifique-se de não se exercitar demais, pois você não estará comendo calorias suficientes para suportar mais treino naquele dia.
P>Beba muita água. Uma das chaves de como perder peso rapidamente é manter-se bem hidratado. Beba pelo menos 64 oz. de água ao longo do dia. Parece muito, mas se você beber 8 oz. na hora por 8 horas, você vai atingir seu objetivo. Isto não só irá suprimir o seu apetite porque o seu estômago estará cheio, mas também irá expulsar o excesso de sódio do seu corpo.
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Abrir a sala de vapor. Certifique-se de se sentar na sala de vapor por não mais de 20 minutos. Isto irá ajudá-lo a perder um pouco de água rapidamente e a expelir as impurezas através dos poros do seu corpo.
Dicas
P>Pesar-se pela manhã antes de começar. Por causa da lua e das marés, nós somos na verdade ligeiramente mais pesados à noite do que de manhã. Embora sejam apenas algumas onças, faz diferença quando você está tentando calcular sua perda de peso de dois quilos.
Avencimentos
Consulte sempre seu médico antes de iniciar um programa de perda de peso ou de exercícios.