Wszyscy mieliśmy doświadczenie ciężkiej nauki do testu, wierząc, że znamy informacje, a następnie siadając w sali testowej tylko po to, by narysować pustkę. Dlaczego tak się dzieje?
W tym filmie TED-Ed, Elizabeth Cox wyjaśnia, że istnieje wiele rodzajów stresu i wiele rodzajów pamięci, ale krótkotrwały stres może wpłynąć na zdolność osoby do przypominania sobie faktów. Istnieją trzy podstawowe etapy uczenia się nowych informacji: przyswajanie, utrwalanie i odzyskiwanie. Umiarkowany stres związany z samym zadaniem pamięciowym może mieć pozytywny wpływ na fazy przyswajania i utrwalania. Pod wpływem stresu mózg uwalnia kortykosterydy, które skłaniają migdałki do poinformowania hipokampa o konieczności utrwalenia pamięci. Stres sygnalizuje mózgowi, że informacja jest warta zapamiętania, ale inne emocje mogą być równie pomocne w kodowaniu wspomnień.
Problemy pojawiają się, gdy osoba doświadcza przewlekłego stresu. Kiedy mózg jest konsekwentnie kąpany w kortykosteroidach, uszkadza hipokamp, hamując jego zdolność do tworzenia wspomnień. A kiedy osoba doświadcza stresu, mózg hamuje korę przedczołową, aby umożliwić jej walkę, ucieczkę lub zamrożenie reakcji, aby kopnąć w. Kora przedczołowa jest odpowiedzialna za odzyskiwanie wspomnień, dlatego podczas stresującego testu rysujemy pustkę.
Jednakże istnieją sposoby na złagodzenie stresujących sytuacji. Ucząc się, naśladuj warunki panujące na egzaminie, ćwicząc zadania na timerze lub siedząc przy biurku. W ten sposób warunki te nie będą tak stresujące podczas testu. Ćwiczenia fizyczne również pomagają zmniejszyć niepokój i poprawić samopoczucie. Na koniec, weź kilka głębokich oddechów przed rozpoczęciem, aby uspokoić reakcję fight, flight lub freeze.