Det senaste året har jag gjort mitt bästa för att prova många olika sorters yoga. Om du läste mitt inlägg igår vet du att jag för en vecka sedan fick ha min allra första Bikram-yogaupplevelse på Bikram Yoga Cleveland, och att prova Bikram var mer än att bara prova en ny smak; det kändes som om jag hade rest till ett helt nytt land för att prova det lokala köket.
Jag hade mina råd från andra yogavänner och yogagrupperna på Twitter och Facebook (se Bikram Jungfruens bekännelser del 1) och jag var redo att ge mig in i den här nya, heta världen av Bikram. För de av er som inte är bekanta med Bikram yoga är det en 90 minuter lång klass som består av 26 yogaställningar som utförs i ett rum som är uppvärmt till 105 grader! Så utan vidare fördröjning, här är mina viktigaste behållningar från min jungfruliga Bikram-resa:
Free Your Mind and The Rest of the Clothes Will Follow. Tipsen om att bära så lite kläder som möjligt var helt rätt. Jag bar ett par klängande shorts och en yogatröja, vilket jag tyckte var fullt tillräckligt bra. Ungefär tjugo minuter in i klassen önskade jag att jag hade en bikini på mig. När man ser sig omkring i rummet har folk korta shorts på sig, damernas midjeparti är blottat och männen är i stort sett skjortlösa (eller kommer att vara det innan klassen är slut). Jag tror att Bikram yoga går långt när det gäller att få fram en persons förmåga att förlora sina hämningar. Jag gjorde en recension av K.Deere Haute Yoga Wear (se bild nedan) för ett tag sedan och sa då att det inte fanns en chans i helvete att jag skulle bära de där korta shortsen och exponera mina vita, kladdiga lår för yogavärlden. Nu ska jag ta tillbaka mina ord och säga att jag stolt skulle visa upp mina lår i dessa byxor i vilken Bikram-klass som helst. Bye bye bye, hämningar. Hej, kärlek till kroppen!
Bum Bums från K. Deer Haute Yoga Wear
Kristine, designern av K. Deer Haute Yoga Wear, skrattade gott när jag berättade att jag äntligen var redo för hennes Bum Bums. Hon erbjuder en särskild rabatt på sina yogakläder till Daily Downward Dog-läsarna. Ange bara rabattkoden DDD15 när du gör din beställning så får du 15 % rabatt.
Mannen i spegeln. Om Bikram yoga hade en temalåt – fan, om Bikram yoga ens hade musik som spelades – tänker jag att det borde vara ”Man in the Mirror” av Michael Jackson. Till skillnad från de flesta yogastudior jag besöker finns det i Bikram yoga speglar på väggen, och du ombeds att titta på dig själv och se in i dig själv. Jag satt på andra raden i klassen och var delvis blockerad av personen framför mig, så jag kunde inte alltid se mig själv i spegeln. Jag är inte säker på om jag verkligen gillar hela spegelgrejen. Jag gillar budskapet om att se sig själv i ögonen och le, men jag vill hellre stänga ögonen och se in i mitt sinne och min kropp.
Vi ska bli heta, heta, heta, heta! (Vid närmare eftertanke kanske David Johansens coverversion av den här låten skulle vara en bättre yogalåt för Bikram). Jag gillar varm yoga och försöker gå på några klasser i veckan på Yoga Bliss Akron i en studio som är inställd på 85-90 grader. Varje gång jag går in i det varma rummet på Yoga Bliss känns det rent av tropiskt, nästan som att åka till Florida efter att ha varit i det kyliga vintervädret i Ohio. Nittio grader är tillräckligt varmt; 105 grader verkar bara lite onödigt. Det var inte en trevlig varm semesterupplevelse; i stället kändes det nästan tryckande när mina lungor började dra ihop sig mot början av klassen.
Jag tror inte att jag någonsin kommer att komma över synen av svetten som jag såg rinna av mannen framför mig. Det flöt bokstavligen av honom som en flod och bildade en stor pöl på hans matta, till och med med en handduk. Jag måste erkänna att min dröm gick lite i uppfyllelse i och med att jag inte svettades så mycket som jag trodde att jag skulle göra. Jag är helt enkelt ingen stor svettare, förmodligen för att jag inte dricker tillräckligt med vatten, men det var så jäkla varmt där inne att luftfuktigheten kan ha avdunstat min svett innan jag ens började droppa. Om jag skulle börja med Bikram skulle hela hydreringsgrejen vara en stor fördel eftersom det skulle tvinga mig att dricka mer H20.
Välkommen för nybörjare. Bikram yogis är extremt trevliga och mycket välkomnande mot nybörjare. När jag först kom in i studion var rummet mörkt och jag gick för att placera min matta på den första öppna platsen jag såg. Det fanns två rader av mattor som bildade och speglar på båda väggarna, och jag visste inte hur klassen var upplagd. Kvinnan på mattan bredvid mig frågade om jag var ny, och när hon fick reda på att jag var det tyckte jag att det var väldigt coolt att hon föreslog att jag skulle flytta mig till den bakre raden så att jag kunde titta på de andra eleverna. Sedan flyttade någon annan så att jag kunde lägga min matta bredvid Cherie. Jag satte mig på plats och tittade bredvid mig där det fanns en mycket allvarligt seende ung flicka (utan mamma) som inte kunde ha varit mer än 10 år. Wow, tänkte jag, Bikram rekryterar verkligen dem unga.
Klassens instruktör, Danielle Hoffman, hade namnen på alla nya elever och ropade ut dem så att hon (och resten av klassen) visste var vi befann oss. Jag var imponerad av hur hon kom ihåg våra namn, höll ett öga på oss och gav precis rätt mängd vägledning och uppmuntran till var och en av oss. Det finns lite eller inga handgripliga justeringar i Bikram (vilket jag gillade), och Danielle kunde ge punktliga muntliga instruktioner för att få varje elev i rätt riktning.
Jag har alltid tyckt att det var lite konstigt och lite uppseendeväckande att Bikram-lärare står på en plattform längst fram i klassen. Nu vet jag att det är absolut nödvändigt att de gör det eftersom de måste hålla ett öga på alla som kan vara redo att svimma!
Danielle var där för att hälsa på mig vid min ankomst!
Danielle gjorde ett bra jobb med att förklara hur man kommer in i ställningarna och fördelarna med var och en av dem, och vi blev tillsagda att sitta ner när som helst om vi blev varma eller trötta. Faktum är att vi uppmuntrades att stanna i det varma rummet hela klassen och bara sitta om vi behövde (inte tvingas att stanna, som några historier jag hade hört).
Den unga tjejen bredvid mig var en av de viktigaste anledningarna till att jag höll ut genom hela klassen. Jag tänkte att om hon kunde göra det, så var det bäst att jag kunde fortsätta. Hon hette Alex och det visade sig att hon var 11 år och att detta bara var hennes tredje Bikram-klass. Jag kommer förmodligen att brinna i Bikram-helvetet, men när vi pratade efter lektionen såg jag till att låta henne veta att det finns andra typer av yoga och att hon kanske vill prova några av dem innan hon lägger alla sina ägg i Bikram-korgen (hon försäkrade mig om att hon skulle göra det).
Du måste ta med dig en handduk, men inte vilken som helst; jag skulle rekommendera en NamaSTAY-yogahandduk. Jag är ett stort fan av att ha en handduk på min yogamatta under varma yogaklasser, men jag uppskattade aldrig riktigt vikten av det förrän jag tränade i 105 graders värme! NamaSTAY yogahanddukar har en flik i varje ände som sveper runt mattan för att förhindra att den glider, och den absorberar svetten för att hålla dig jordad och stabil under hela klassen. Cherie Greenwald är uppfinnaren av NamaSTAY-yogahandduken, och jag förutspår att hon en dag kommer att bli berömd i Bikram/varmyogagemenskapen för att ha utvecklat den bästa varmyogahandduken någonsin!
Du kan göra det här! Om du har tränat Hatha-yoga kan du enligt min mening klara av de 26 ställningar som ingår i en Bikram-klass. Jag hade den här föreställningen i mitt huvud att det skulle bli extremt utmanande och att jag skulle kollapsa i en stor svettig boll på min matta, oförmögen att göra hälften av ställningarna. Visst, jag kom inte helt in i alla ställningar, men jag kunde göra dem. Bikram skapade den här övningen från Hatha-yoga, men det finns inga inversioner, inga riktigt intensiva armbalanser och enligt min åsikt inte alltför mycket core-arbete. Det verkligt geniala med den här övningen är att Bikram sammanställde de 26 ställningarna för att arbeta varje del av kroppen och för att ge alla inre organ, vener, ligament och muskler allt de behöver för att bibehålla optimal hälsa och maximal funktion (ja, jag tog upp det ganska ordagrant från broschyren). Den extrema värmen och vridningarna och sträckningarna sköljer bort gifter, eller avfallsprodukter, från kroppens alla körtlar och organ.
Självklart krävs det en bra instruktör för att vägleda och motivera folk genom värmen, och Danielle hade precis den rätta blandningen av uppmuntran och kaxig entusiasm för att hålla klassen på över tjugo personer glatt svettande och vridande. Det enda jag ångrar är att jag önskar att jag inte höll tillbaka i början av klassen. Eftersom jag inte visste vad jag kunde förvänta mig, pressade jag inte mig själv så hårt som jag kunde ha gjort eftersom jag var angelägen om att spara energi. Men eftersom jag är oskuld var klassen utforskande för mig, och nästa gång vet jag hur långt jag kan ta mig själv.
Savasanaaaaahhhhhhh!
Jag är bara här för Savasana! Savasana rockar, och Bikram yogis förstår det! Mot andra halvan av klassen finns det en paus för savasana mellan nästan varje ställning. Det är inte bara häftigt utan också en riktig livräddare mot slutet av klassen när du behöver en paus för att hämta andan, låta pulsen sakta ner och naturligtvis låta fördelarna med föregående ställning bokstavligen komma in!
Varje andetag du tar. Andningen är den sak som jag inte tror att jag gjorde ordentligt. Jag är ett fan av ujjayi-andning där du andas in och andas ut genom näsan. Denna form av andning håller värmen inne i kroppen. Men när jag använde den logiken tänkte jag att det sista jag ville göra i en Bikram-klass var att elda på elden ännu mer. För helvete, jag var rädd att jag skulle brinna. Så jag andades in och ut genom munnen, och jag måste erkänna att det ibland var påtvingat. Jag måste ha missat andningsinstruktionen i klassen, och som en tönt frågade jag inte. Det är ganska tyst i Bikram-rummet och jag var inte säker på om frågor var välkomna. I vilket fall som helst, innan jag går på en annan klass ska jag se till att andningen blir korrekt. Lämna gärna en kommentar om du har några tips till mig!
Variety is the spice of life. Tja, för Bikram är konsekvens livets väg. Tjugosex ställningar, var och en upprepas två gånger. Varje lektion, varje gång. Tjugosex ställningar, skölj, pausa och upprepa. Jag förstår konceptet, men denna yogini behöver lite variation för att krydda min yogapraktik.
The Hills are Alive With the Sound of Music. Om du inte redan förstått det så finns det ingen musik på en Bikram-klass. Ingen musik! Jag måste erkänna att jag behövde tystnaden så att jag kunde koncentrera mig på instruktionerna, men jag skulle definitivt sakna musiken om jag gjorde den här träningen regelbundet.
Afterglow. Tja, jag tror inte att jag egentligen hade någon. Jag kan säga att det tog 45 minuter för mitt ansikte att gå från fullt hummer till min normala klistriga vita fräkniga glöd. Jag kände inte den extrema yogahöjningen, vilket verkligen gjorde mig förbannad. Istället kände jag mig väldigt slö och hade lite smärta i nedre vänstra ryggen. I broschyren för studion står det att detta är helt normalt och att det är ett bra tecken på att din kropp renar sig. Eftersom jag deltog i den här klassen två dagar efter jul och hade frossat i stora helgmåltider, kakor och vin (vilket förklarar slöheten) – behövde min kropp lite välförtjänt vila efter att ha rensat ut de enorma mängder socker och gifter som jag tagit in under julhelgen. Nästa dag kände jag mig fantastisk och hade en liten kick, så kanske tog Bikrams efterljus bara en dag att sätta sig.
Jag tänker inte gå in på några av de galna grejer som Bikram har gjort på sistone, främst för att jag inte vill bli stämd för att jag skriver om honom! B.C., snälla förbarma dig över The Daily Downward Dog – jag är bara här och talar min sanning.
Jag förstår helt och hållet varför folk älskar Bikram så mycket. Det känns verkligen bra att svettas ut gifterna, och träningen verkar mer som en ”upplevelse” eller ännu bättre, en blandning av en mental och fysisk utmaning. Du går in med en kämparanda, redo att besegra värmen och släppa det negativa snacket i ditt sinne så att du kan göra fantastiska saker för din kropp och din hälsa. När du klarar dig igenom en hel klass är det en stor känsla av prestation. Cue: Rocky theme song!
Så den stora brinnande frågan som Twitter-communityn hade till mig nästa dag var om jag skulle delta i en annan Bikram-klass, och svaret på det är ja.
Men kommer jag att omfamna Bikram helt och hållet och delta regelbundet? Svaret på den frågan är nej. Jag behöver variationen, jag behöver musiken och jag behöver dricka mycket mer vatten! Jag har satt ytterligare ett hak i mitt yogabälte, och jag har många fler smaker att prova. Och är det inte häftigt att vi har så många smaker av yoga att prova?
Som jag nämnde i mitt tidigare inlägg, om du alltid har velat prova Bikram, rekommenderar jag starkt att du ger det ett försök, och om du bor i norra Ohio, gör ett besök och stöd Bikram Yoga Cleveland.
Hot Bikram Yoga och Cleveland Snow – den perfekta kombinationen! Woo Hoo Cleveland har äntligen fått sin första Bikram yogastudio!
Tack återigen till Danielle och Bikram Yoga Cleveland för en sådan fantastisk jungfruupplevelse och till Cherie och Alex, vars närvaro hjälpte till att uppmuntra och lyfta mig genom hela klassen. Nybörjarna fick inga applåder i slutet av klassen, men jag vet att vi alla kände en stor känsla av prestation.
Så, hur var din första Bikram-upplevelse? Jag vill gärna höra från dig, så delta gärna i samtalet.
Vill du ha fler bekännelser? This wasn’t my first trip to the confession booth, check out The Daily Downward Dog’s Confessions of a Kirtan Virgin and Neti Pot Confessions.
