Män som uppvisar tecken på låg självkänsla behåller det ofta för sig själva och tror att det är ”vad män gör”. De har fått lära sig att bara ”suga upp det” och hantera det. Friska kvinnor är mer stödjande mot varandra. Män, ni kan fixa det här!
Men tyck inte synd om er själva, killar. Mindre känslomässigt friska kvinnor är kanske inte lika ”öppna” och transparenta med sina kvinnliga vänner om de ingår i en tävlingsgrupp. Även de kan lämnas att hantera sin egen känsla av låg självkänsla.
De lär inte ut mycket om låg självkänsla i skolan, om ens någon gång. Så här är vad du kan göra:
Att känna igen tecknen på låg självkänsla
Det kan finnas många symptom på låg självkänsla. Det är inte ett scenario där det finns en enda storlek som passar alla. Here are some examples:
- Fearing you won’t measure up as a ”man”
- Being disappointed in yourself for not being the main bread-winner
- Feeling less manly because of not taking certain risks in your career, or with family, etc.
- Fearing you are ”less of a man” for not standing up to your parents or spouse
- Often being critical of yourself or others, or unforgiving
- Being self-deprecating on an ongoing basis
- Feeling guilty for asserting yourself at times (not feeling worthy)
- Being overly competitive, especially with friends
- Over-Övervaka dina ord eller handlingar
- Undvika tävlingssituationer eller vara överdrivet tävlingsinriktad
- Vara ”behövande”
- Ofta. försöker vara ”centrum för uppmärksamheten”
- Känner att du är ”skadat gods” och kommer med för mycket ”bagage”
Slå inte ner dig själv
Ingen är perfekt. Många människor kommer från speciella uppväxtförhållanden som kan variera från missbruk till överdrivet överseende föräldraskap. Eller kanske hade du frånvarande föräldrar som lät dig klara dig själv. Oavsett situationen har dina erfarenheter från det tidiga livet absolut format din självkänsla.
Men det börjar inte med din barndom. Ofta hade missbrukande eller försumliga föräldrar samma uppfostringsstil som den de gav dig. Det gör det inte mer acceptabelt, bara olyckligt.
Om en förälder (vanligtvis fadern) kanske pressar sin son att utmärka sig inom idrotten, troligen för att han själv inte kunde lyckas inom idrotten. Oavsett vad orsaken var hade det inget med ditt värde att göra.
Det är mycket svårt att förstå varför en förälder skulle överge eller ge upp sitt eget barn. Ibland var det ren och skär försummelse. Eller kanske var de rädda för att upprepa sin dåliga barndom med dig.
Det är aldrig för sent att göra förbättringar. Det finns ingen tidsbegränsning för att växa och förbättra dig själv.
Identifiera vad du har som är bra med dig
Att veta vad du gillar med dig själv är en hälsosam övning. Det har inget att göra med att vara inbilsk. Alla har några bra saker om sig själva. Någonstans på vägen har dock män med låg självkänsla fått känna sig ”mindre än” och de har lärt sig att tro detta.
Kanske är du intelligent, atletisk, vänlig, snäll, konstnärlig, rolig eller begåvad på något särskilt sätt. Tänk verkligen på detta. Alla har någon form av gåvor eller talanger. Det är viktigt att erkänna och äga det. Det är så en sund självkänsla utvecklas.
Se efter lyckliga människor som lever ett hälsosamt liv
Ibland vänjer man sig vid att umgås med människor som har liknande självkänsla. Öva istället på att umgås med människor som verkar lyckliga och verkar må bättre om sig själva. De fattar bra beslut i sitt liv. De har hälsosamma vänner. Och de skulle välkomna dig.
Håll dig i minnet att ingen är perfekt. Friska vänner lär sig allt eftersom i livet, men överlag verkar de göra bra val. Odla dessa vänner genom att delta i en aktivitet där friska människor träffas. Till exempel genom att spela en sport eller umgås med levande musik.
Se efter vänner som inte ägnar sig åt omogna nedvärderingar och de som behandlar människor med respekt; vänner som gör bra val. Lägg närmare märke till dem i gruppen som verkar vara känslomässigt friskare än andra och se om ni har saker gemensamt.
Sök professionell hjälp om du visar tecken på låg självkänsla
Det krävs mod för att söka hjälp, särskilt för män som fått lära sig att inte vara sårbara och att en ”riktig man” suger åt sig när det blir svårt.
Psykoterapi kan ibland vara riktigt obekvämt, särskilt för män. Men det kan också vara befriande när man lär sig nya sätt att hantera och göra val. Var kräsen när du väljer terapeut. Du ska känna dig känslomässigt trygg med dem och inte bli dömd. Ställ gärna frågor om hur de arbetar. En bra terapeut kommer att vara öppen för dina frågor och vill att du ska känna dig bekväm så att du bara kan fokusera på att göra arbetet.
Om du känner att det inte passar bra, säg ifrån. Om du har gett det ett försök ska du inte ge upp processen. Sök upp en annan terapeut. Var och en har sin egen personlighet och sitt eget sätt att arbeta. Du bör känna dig bekväm med din terapeut, att hen förstår dig som individ och du bör känna att terapin hjälper dig. Be om det du vill ha, särskilt om du känner dig obekväm. Var inte rädd för att ställa frågor!
Det kräver övning – ha tålamod!
Att förbättra sig själv och lära sig nya livskunskaper tar tid. Det är en process som går upp och ner. Ibland kan det kännas riktigt obekvämt att göra arbetet. Men andra gånger kommer du att känna dig riktigt bra över de framsteg du gör.
Det är normalt. Alla har bra tider och utmanande tider. Detta är en del av livet. Men du förtjänar att må bra med dig själv och att umgås med de människor som ser den sanna godheten och värdet i dig.