Geen enkele golfswing is hetzelfde of gelijk gemaakt. Een aspect dat vaak is onderwezen, over gevraagd, en aan gewerkt is – hoe werkt de sleep arm en rechter elleboog in de golf swing? (We zullen hier later op ingaan). Het belang van de rechterelleboog in golfswing staat buiten kijf, de sleeparm speelt een belangrijke rol op meer dan één punt in de swing. In deze blog ga ik in op het belang van de sleeparm, hoe het werkt en waarom, verschillende technieken en non-negotiabelen. Daarnaast zal ik je voorzien van een aantal van mijn favoriete oefeningen om de mechanica van de sleeparm te verbeteren, zodat je voor eens en altijd een betere golfswing kunt bezitten.
Waarom is de rechter elleboog de sleutel tot een consistente golfswing?
Iedereen wil een consistentere golfswing. Dat is veruit de meest gevraagde behoefte van een student als ze mij bezoeken. De baanarm speelt een grote rol in iemands vermogen om het clubhoofd consistent in impact te brengen. Hier zijn de top drie gebieden van de swing die het beïnvloedt.
- De eerste beweging vanaf de bal is een van de belangrijkste onderdelen van de golfswing. Hogan noemde het een van zijn “kruispunten” waar het gemakkelijk de ene of de andere kant op kon gaan. De rechter elleboog is van groot belang in de golf backswing. Als ik een slechte take-away zie, komt dat bijna altijd voort uit een gebrek aan verbinding vanaf de achterkant. Ofwel vouwt de sleeparm zich vroeg en rolt de club naar binnen, ofwel beweegt hij zich in een zagende beweging (zoals bij het starten van een grasmaaier) achter het lichaam en plaatst de speler in een zeer zwakke en onatletische positie. Hoe dan ook, je bent dood in het water! De arm progressief naar achteren laten plooien in combinatie met een goede draai is enorm. Ook het behouden van breedte en niet proberen om de sleepelleboog dicht bij het lichaam te houden op dit punt is belangrijk voor kracht.
- De overgangsfase in de swing is echt het make or break punt met betrekking tot hoe de sleeparm en rechter elleboog beweegt en werkt. Het vermogen om de golfclub op het juiste pad naar impact te brengen is direct gerelateerd aan hoe de sleeparm roteert. Het is belangrijk dat de sleeparm extern roteert, waardoor de rechterelleboog dichter naar het lichaam kan bewegen. Je wilt de rechterelleboog dicht tegen het lichaam houden om het clubhoofd achter de handen te laten bewegen en in een krachtpositie naar impact te brengen op een binnenwaarts pad. Integendeel, de sleeparm die naar binnen draait en de rechterelleboog die wegvliegt van het lichaam op weg naar beneden is een enorme reden waarom spelers te steil worden en moeite hebben om kracht te creëren.
- Het moment van de waarheid (ook bekend als impact) is een goed moment om te kijken naar waar de sleeparm is ten opzichte van het lichaam. De sleeparm die net voor de heup komt, zonder dat er ruimte te zien is tussen de arm en het lichaam, is van groot belang voor een goed eerste balcontact. Wanneer de rechter elleboog weg van het lichaam komt en te vroeg strekt, zal de speler worstelen met kracht, en met het maken van een consistente divot na de bal.
Is er één juiste positie voor de rechter elleboog?
Er is absoluut geen sprake van één juiste positie voor de rechter elleboog aan de bovenkant. Er zijn verschillende elite spelers die succesvol zijn geweest met een “vliegende rechter elleboog”, zoals Nicklaus, Fred Couples en in de moderne tijd Matt Wolfe. Deze spelers waren allemaal in staat om hun sleeparm snel en efficiënt extern terug in positie te draaien en hem prachtig in de slagzone te brengen. Tegelijkertijd vind ik dat het voor de meeste spelers gemakkelijker is om in een goede vroege transitiepositie te komen met de sleeparm wanneer die weg is van het lichaam maar dichter bij verticaal dan horizontaal. ALS die beweging natuurlijk is met een vliegende rechter elleboog, zie ik geen noodzaak om het te veranderen. Maar voor de meeste golfers kan een goed gestructureerde positie van je armen bovenaan, waar ze hun initiële ruimte behouden, al het verschil van de wereld maken.
Tuck the Right Elbow in Your Downswing
De juiste beweging van de rechter elleboog bij de downswing maakt het mogelijk dat er zoveel complementaire en fundamenteel gezonde bewegingen kunnen plaatsvinden. Het zorgt ervoor dat de club ondiep is en achter de handen beweegt, wat op zijn beurt meer rotatie van het lichaam bevordert. Dit maakt het veel gemakkelijker voor de handen om de club naar de impact te leiden en een krachtige en consistente impact te geven.
Right Elbow Golf Swing Drills with Swing Align
Bij de top van de swing moet de afstand tussen de ellebogen consistent blijven met hoe ze waren bij het adresseren. Een goede oefening is om naar de top te swingen en je te concentreren op het behouden van je elleboogafstand. De Swing Align swingtrainer met zijn flexibele verbindingsriem zorgt ervoor dat uw ellebogen niet te ver uit elkaar en van uw lichaam af vliegen tijdens de overgang van de backswing naar de downswing.
Met uw achterarm in een goede positie kan het onderlichaam de downswing inzetten en de controle doorgeven aan het bovenlichaam en vervolgens aan de armen in de juiste volgorde. Als de rechter elleboog bovenaan in de juiste positie staat, kan de sleeparm naar buiten en onder de leadarm bewegen, wat resulteert in een ondiepte van de club shaft. Dit stelt je in staat om het clubhoofd naar impact te brengen op een binnenwaartse baan met een sterke lichaamsrotatie voor kracht en controle. Begin bovenaan met het oefenen van je downswing en het ondiep maken van de club door je rechterelleboog naar beneden en voor je rechterheup te duwen. De uitlijnstaaf over je armen zal lichtjes naar boven gericht zijn.
Het weg bewegen van de arm van het lichaam tijdens de downswing kan leiden tot een veelheid aan negatieve gevolgen, waarvan de ergste een steile schachthoek is die je in de doodspositie brengt met een over-the-top delivery terug naar de bal wat leidt tot een chunk, slice of dead pull. Allemaal dingen die je wilt vermijden! Het dragen van een Swing Align apparaat om posities te oefenen of volledige swings te maken maakt het onmogelijk om je armen op deze manier te scheiden.
Oefen je juiste elleboogtuck met Swing Align!
Er is geen betere manier om kwaliteit en nuttige oefening te garanderen dan het gebruik van de Swing Align. Het geeft je geweldige feedback over waar je armen zijn in de swing en wat ze doen. Niet alleen helpt het je meer verbonden te blijven bij het teruggaan, maar het helpt je ook je armstructuur op de top te behouden, zodat je het spiergeheugen kunt ontwikkelen dat nodig is om consistenter te zijn. Het geeft een goed beeld van waar de achterste arm naar beneden komt ten opzichte van de voorste arm.
Het raakt alle punten voor een mooie, consistente, en effectieve golf swing in één apparaat. Uw tijd is veel waard! Verspil die niet door te oefenen zonder feedback. Koop nu uw Swing Align! En zie voor uzelf het belang van de rechter elleboog in golf swings.