Ingen golfsvingning är likadan eller skapad lika. En aspekt som man ofta har lärt sig, frågat om och arbetat med är – hur fungerar trailarmen och höger armbåge i golfsvingen? (Vi kommer att gå in på detta senare). Det går inte att ifrågasätta vikten av den högra armbågen i golfsvängar, trailarmen spelar en instrumentell roll vid mer än en punkt i svängen. I den här bloggen kommer jag att diskutera vikten av trailarmen, hur den fungerar och varför, olika tekniker och icke-negotiabler. Dessutom kommer jag att ge dig några av mina favoritövningar för att förbättra trailarmens mekanik så att du kan äga en bättre golfsväng en gång för alla.
Varför är den högra armbågen nyckeln till konsistens i golfsvingen?
Alla vill ha en mer konsekvent golfsväng. Det är det överlägset mest efterfrågade behovet från en elev när de besöker mig. Släpparmen spelar en enorm roll för ens förmåga att leverera klubbhuvudet konsekvent in i slaget. Här är de tre viktigaste områdena i svingen som den påverkar.
- Den första rörelsen från bollen är en av de viktigaste delarna av golfsvingen. Hogan kallade det för ett av sina ”vägskäl” där saker och ting lätt kunde gå åt det ena eller andra hållet. Den högra armbågen är instrumentell i golfens backswing. När jag ser en dålig take-away beror det nästan alltid på en bristande anslutning som börjar bakåt. Antingen viker släparmen tidigt och klubban rullar in, eller så rör den sig i en sågande rörelse (som att starta en gräsklippare) bakom kroppen och försätter spelaren i ett mycket svagt och oatletiskt läge. Oavsett vilket så är du död i vattnet! Att ha trailarmen som viker sig progressivt och går tillbaka i samband med en bra sväng är enormt viktigt. Att också bibehålla bredden och inte försöka hålla trailarmen nära kroppen vid denna punkt är viktigt för kraften.
- Övergångsfasen i svingen är verkligen avgörande för hur trailarmen och höger armbåge rör sig och fungerar. Förmågan att ytligt lägga golfklubban för att leverera den på rätt väg till nedslaget är direkt relaterad till hur trailarmen roterar. Det är viktigt att trailarmen roterar externt, vilket gör det möjligt för höger armbåge att röra sig närmare kroppen. Du vill dra in den högra armbågen nära kroppen för att låta klubbhuvudet röra sig bakom händerna och in i en kraftposition som förflyttar sig till nedslaget på en inre bana. Tvärtom är trailarmen som roterar internt och höger armbåge som flyger bort från kroppen på vägen ner en stor anledning till att spelarna blir för branta och kämpar för att skapa kraft.
- Sanningens ögonblick (annars känt som impact) är ett utmärkt tillfälle att titta på var trailarmen befinner sig i förhållande till kroppen. Att trailarmen hamnar precis framför höften utan att det finns något utrymme mellan armen och kroppen är avgörande för att få en korrekt första kontakt med bollen. När den högra armbågen kommer bort från kroppen och rätas ut för tidigt kommer spelaren att kämpa med kraft och med att göra en konsekvent divot efter bollen.
finns det en korrekt position för höger armbåge?
Inte på något sätt finns det en korrekt position för höger armbåge i toppen. Det finns flera elitspelare som har varit framgångsrika med en ”flygande höger armbåge” som Nicklaus, Fred Couples och i modern tid Matt Wolfe. Dessa spelare kunde alla snabbt och effektivt externt rotera sin trailarm tillbaka i position och leverera den vackert in i slagzonen. Samtidigt anser jag att det för de flesta spelare är lättare att komma in i en bra tidig övergångsposition med trailarmen när den är borta från kroppen men närmare vertikal än horisontell. OM den rörelsen är naturlig med en flygande höger armbåge ser jag inget behov av att ändra den. Men för de flesta golfspelare kan det göra all skillnad i världen att ha armarna i en välstrukturerad position i toppen där de behåller sitt initiala utrymme.
Tuck the Right Elbow in Your Downswing
Den korrekta rörelsen av den högra armbågen i downswing gör det möjligt för så många kompletterande och fundamentalt sunda rörelser att inträffa. Den gör att klubban kan bli ytlig och röra sig bakom händerna, vilket i sin tur främjar mer rotation av kroppen. Detta gör det mycket lättare för händerna att leda klubban in i nedslaget och ge ett kraftfullt och konsekvent nedslag.
Övningar för höger armbåge i golfsvingen med Swing Align
I toppen av svingen ska avståndet mellan armbågarna förbli konsekvent till hur de var vid adress. En bra övning är att svinga till toppen och fokusera på att bibehålla armbågsavståndet. Swing Align swing trainer med sitt flexibla anslutningsbälte kommer att hindra armbågarna från att flyga för långt ifrån varandra och bort från kroppen under övergången från backswing till downswing.
Med din trailarm i ett bra läge kan underkroppen initiera downswing och överlämna kontrollen till övre delen av överkroppen, och sedan till armarna i rätt ordning. Att ha höger armbåge i rätt position i toppen gör att trailarmen kan röra sig utåt och under leadarmen vilket resulterar i att klubbskaftet blir grundare. Detta gör det möjligt för dig att leverera klubbhuvudet till slaget på ett inre spår med stark kroppsrotation för kraft och kontroll. Börja uppifrån och öva på att inleda din downswing och sänka klubban genom att köra din högra armbåge nedåt och framför din högra höft. Justeringsstången över dina armar kommer att peka något uppåt framför dig. Om den pekar neråt blir du för brant och kommer över toppen.
Om spårarmen rör sig bort från kroppen under nedsvingen kan det leda till en mängd negativa konsekvenser, varav den värsta är en brant axelvinkel som försätter dig i dödsläge med en överdriven leverans tillbaka till bollen som leder till en chunk, slice eller dead pull. Allt det du vill undvika! Om du bär en Swing Align-enhet för att öva in positioner eller ta hela svängar blir det omöjligt att separera armarna på detta sätt.
Öva på rätt armbåge med Swing Align!
Det finns inget bättre sätt att garantera kvalitet och fördelaktig träning än att använda Swing Align. Den ger dig fantastisk feedback om var dina armar befinner sig i svingen och vad de gör. Den hjälper dig inte bara att hålla dig mer ansluten när du går tillbaka, utan den hjälper dig också att bibehålla armstrukturen på toppen så att du kan utveckla det muskelminne som behövs för att vara mer konsekvent. Det ger en bra visuell bild av var den efterföljande armen kommer ner i förhållande till den ledande armen.
Den träffar alla punkter för en vacker, konsekvent och effektiv golfsvingning i en enda enhet. Din tid är värd mycket! Slösa inte bort den genom att öva utan feedback. Skaffa din Swing Align nu! Och se själv hur viktig den högra armbågen är i golfsvingar.