Niciun swing de golf nu este la fel sau creat la fel. Un aspect care a fost adesea predat, întrebat și lucrat este – cum funcționează brațul trasat și cotul drept în swing-ul de golf? (Vom aborda acest aspect mai târziu). Nu există nicio îndoială cu privire la importanța cotului drept în swing-ul de golf, brațul de urmărire joacă un rol instrumental în mai multe puncte din swing. În acest blog voi discuta despre importanța brațului de traseu, cum funcționează și de ce, diferite tehnici și non-negociabile. În plus, vă voi oferi câteva dintre exercițiile mele preferate pentru îmbunătățirea mecanicii brațului de traseu, astfel încât să puteți deține un swing de golf mai bun o dată pentru totdeauna.
De ce este cotul drept cheia pentru consistența swingului de golf?
Toată lumea își dorește un swing de golf mai consistent. Aceasta este de departe cea mai solicitată nevoie de către un student atunci când mă vizitează. Brațul de traseu joacă un rol masiv în capacitatea cuiva de a livra capul crosei în mod constant în impact. Iată primele trei zone ale swingului pe care acesta le influențează.
- Prima mișcare de la minge este una dintre cele mai importante părți ale swingului de golf. Hogan o numea una dintre „răscrucile de drumuri” în care lucrurile puteau merge cu ușurință într-o direcție sau alta. Cotul drept are un rol esențial în backswing-ul de golf. Când văd o preluare slabă a loviturii, aceasta provine aproape întotdeauna dintr-o lipsă de conexiune la pornirea din spate. Fie că brațele de traseu se pliază devreme și crosa se rostogolește înăuntru, fie că se mișcă într-o mișcare de ferăstrău (ca la pornirea unei mașini de tuns iarba) în spatele corpului și pune jucătorul într-o poziție foarte slabă și neatletică. În orice caz, ești mort în apă! Faptul că brațul de traseu se pliază progresiv mergând înapoi în combinație cu un viraj bun este imens. De asemenea, menținerea lățimii și nu încercarea de a menține cotul de urmărire aproape de corp în acest moment este importantă pentru putere.
- Faza de tranziție în swing este într-adevăr punctul de a face sau de a rupe în ceea ce privește modul în care se mișcă și funcționează brațul de urmărire și cotul drept. Abilitatea de a face o mișcare superficială a crosei de golf pentru a o livra pe traiectoria corectă până la impact este direct legată de modul în care se rotește brațul de urmărire. Este important ca brațul de urmărire să se rotească în exterior, ceea ce permite cotului drept să se deplaseze mai aproape de corp. Vreți să strângeți cotul drept aproape de corp pentru a permite capului crosei să se deplaseze în spatele mâinilor și într-o poziție de putere care să se deplaseze spre impact pe o traiectorie interioară. Dimpotrivă, brațul de urmărire care se rotește în interior și cotul drept care zboară departe de corp la coborâre este un motiv imens pentru care jucătorii devin prea abrupți și se luptă să creeze putere.
- Momentul adevărului (cunoscut și sub numele de impact) este un moment excelent pentru a privi unde se află brațul de urmărire în raport cu corpul. Brațul de urmărire care ajunge chiar în fața șoldului, fără să se vadă niciun spațiu între braț și corp, este esențial pentru a avea un prim contact corect cu mingea. Atunci când cotul drept se îndepărtează de corp și se îndreaptă prea devreme, jucătorul se va lupta cu puterea și cu realizarea unui divot consistent după minge.
Există o singură poziție corectă pentru cotul drept?
Nu există în niciun caz o singură poziție corectă pentru cotul drept în partea de sus. Există mai mulți jucători de elită care au avut succes cu un „cot drept zburător”, cum ar fi Nicklaus, Fred Couples și, în timpurile moderne, Matt Wolfe. Toți acești jucători au fost capabili să își rotească rapid și eficient brațul din exterior înapoi în poziție și să îl livreze frumos în zona de impact. În același timp, consider că, pentru majoritatea jucătorilor, este mai ușor să ajungă într-o poziție bună de tranziție timpurie cu brațul de urmărire atunci când acesta este departe de corp, dar mai aproape de verticală decât de orizontală. DACĂ această mișcare este naturală cu un cot drept zburător, nu văd necesitatea de a o schimba. Cu toate acestea, pentru majoritatea jucătorilor de golf, a avea brațele într-o poziție bine structurată în partea de sus, în care își mențin spațiul inițial, poate face toată diferența din lume.
Îndoiți cotul drept în downswing
Mișcarea corectă a cotului drept în downswing permite apariția atâtor mișcări complementare și fundamental sănătoase. Permite crosei să se micșoreze și să se deplaseze în spatele mâinilor, ceea ce la rândul său favorizează o mai mare rotație a corpului. Acest lucru face mult mai ușor pentru mâini să conducă crosa în impact și să ofere un impact puternic și consistent.
Exerciții de swing de golf cu cotul drept cu Swing Align
La vârful swingului, distanța dintre coate ar trebui să rămână consecventă cu modul în care au fost la adresare. Un exercițiu bun este să faceți un swing în partea de sus și să vă concentrați pe menținerea distanței dintre coate. Antrenorul de swing Swing Align, cu cureaua sa de conectare flexibilă, vă va împiedica coatele să zboare prea departe și să se îndepărteze de corp în timpul tranziției de la backswing la downswing.
Cu brațul de traseu într-o poziție bună, partea inferioară a corpului poate iniția downswing-ul și transmite controlul către trunchiul superior, apoi către brațe în secvența corectă. Având cotul drept în poziția corectă în partea de sus, permite brațului de urmărire să se deplaseze în exterior și sub brațul principal, ceea ce duce la o micșorare a tijei crosei. Acest lucru vă permite să livrați capul crosei la impact pe o traiectorie interioară cu o rotație puternică a corpului pentru putere și control. Începând din partea de sus, exersați inițierea mișcării de coborâre și coborârea crosei prin împingerea cotului drept în jos și în fața șoldului drept. Tija de aliniere de peste brațe va fi îndreptată ușor în față. Dacă este îndreptată în jos, deveniți prea abrupt și veniți peste vârf.
Având brațul de urmărire îndepărtat de corp în timpul mișcării de coborâre poate duce la o multitudine de consecințe negative, dintre care cea mai rea este un unghi abrupt al crosei care vă pune în poziția de moarte cu o livrare peste vârf înapoi la minge, ceea ce duce la un chunk, slice sau dead pull. Toate lucrurile pe care doriți să le evitați! Purtarea unui dispozitiv Swing Align pentru a repeta poziții sau pentru a face swing-uri complete face imposibilă separarea brațelor în acest mod.
Practicați Îndoirea cotului drept cu Swing Align!
Nu există o modalitate mai bună de a garanta o practică de calitate și benefică decât folosirea Swing Align. Acesta vă oferă un feedback extraordinar cu privire la locul în care se află brațele dvs. în swing și la ceea ce fac acestea. Nu numai că te ajută să rămâi mai conectat la revenire, dar te ajută să menții structura brațelor și în partea superioară, astfel încât să poți dezvolta memoria musculară necesară pentru a fi mai consecvent. Oferă o vizualizare excelentă a locului în care brațul de urmărire coboară în raport cu brațul principal.
Atinge toate punctele pentru un swing de golf frumos, consistent și eficient într-un singur dispozitiv. Timpul dumneavoastră valorează foarte mult! Nu-l irosiți exersând fără feedback. Obțineți Swing Align acum! Și vedeți cu ochii voștri importanța cotului drept în swingurile de golf.