Maar een paar ingrediënten zorgen voor een makkelijke, gezonde maaltijd in je slow cooker! Alles wat je nodig hebt is wat kip, groenten en rijst, gecombineerd met deze heerlijke zelfgemaakte teriyakisaus voor een geweldige maaltijd. Zet gewoon je slowcooker aan en kom terug naar deze verrukkelijke kip en groente bowl! 
Slow Cooker Teriyaki Kip en Groente Bowl
Haal het recept hieronder.
===========================
Elimineer giswerk en verwarring en begin met het zien van resultaten.
Schrijf je in op Tone-and-Tighten.com en ontvang ons GRATIS “7-Daagse Workout en Gezond Menu Plan” dagelijks rechtstreeks in je inbox. KLIK HIER om het te krijgen.
===========================
Gezond eten hoeft niet moeilijk te zijn … in feite, het wordt niet makkelijker dan dit recept!
Dump het in je crock pot en laat het voor je koken. Dit recept is de perfecte mix van verrukkelijke teriyaki smaak met een gezonde mix van groenten, kip, en rijst.
Het is een geweldige maaltijd voor na het sporten, een doordeweekse avondmaaltijd, of zelfs als voorbereiding op de maaltijd voor smakelijke restjes.
Ik ben dol op slowcookermaaltijden, want met een beetje voorwerk heb je al een heerlijk diner klaar als je thuiskomt na een drukke dag op pad.
Ja, teriyaki kip heeft koolhydraten. De heerlijke smaak van teriyakisaus komt van suiker en sojasaus, wat betekent dat het geen koolhydraatarm voedsel is.
Als je op je koolhydraten let, er zit 15 gram koolhydraten in 1/3 kopje gekookte rijst. Kip bevat geen koolhydraten, dus het grootste deel van de koolhydraten komt uit de teriyakisaus.
Een portie van dit teriyaki kip recept heeft ongeveer 43,8 gram koolhydraten, afhankelijk van de groenten en de hoeveelheid rijst die je gebruikt.
Teriyaki kip wordt normaal niet beschouwd als koolhydraatarm en keto-dieet vriendelijk vanwege de koolhydraten uit sojasaus, suiker, maïszetmeel, en andere ingrediënten.
Kijk voor keto vriendelijke versies van het recept. Je kunt kokosamino’s en appelciderazijn gebruiken in plaats van sojasaus, plus keto vriendelijke koolhydraatarme groenten zoals broccoli, asperges, paprika’s, courgette, of zelfs bloemkoolrijst.
Omdat dit recept niet koolhydraatarm is, wil nog niet zeggen dat het niet gezond is.
Jouw lichaam heeft koolhydraten nodig, en hoewel een deel van de koolhydraten in dit recept afkomstig zijn van suiker en witte rijst, zijn de andere soorten koolhydraten goed voor je gezondheid en leveren ze belangrijke voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft.
Vele koolhydraten, zoals fruit, groenten, zuivel en volle granen, maken deel uit van een gezond voedingsplan en helpen je bloedsuiker te reguleren en je risico op kanker en chronische ziekten te verminderen.
Gebruik een kleine hoeveelheid rijst (of schakel over op bloemkoolrijst), veel kip, koolhydraatarme groenten, en de helft van de hoeveelheid saus voor dit recept als je een koolhydraatarm eetplan volgt.
- stringbonen
- gestoomde wortelen en bloemkool
- edamame
- gebakken zoete aardappel
- geroosterde asperges
- zelfs een fruitsalade of verse bessen.
Op zoek naar meer gezonde recepten? Probeer er hier een paar:
Easy Sesam Broccoli
Grilled Chicken Avocado Wraps
Strawberry Banana Smoothie
- 1 lb boneless, skinless chicken breasts or thighs
- 1 recipe of Homemade Teriyaki Sauce (see recipe below or use your favorite bottle of teriyaki sauce)
- 1 (16 oz) bag frozen stir-fry vegetables
- 2 cups brown rice, cooked
- 1⅓ cup reduced sodium soy sauce
- ¼ cup chicken broth
- ¼ cup rice wine vinegar
- 3 tablespoons white sugar
- 2 teaspoons ground ginger
- 2 cloves garlic, minced
- Spray a slow cooker with non-stick cooking spray.
- Place chicken inside of slow cooker.
- In a bowl, mix together all teriyaki sauce ingredients and pour over chicken.
- Cook on low for 5-6 hours or high for 2-3 hours. During the last 30 minutes of cooking, add bag of frozen stir-fry vegetables and let them cook.
- When time is up, remove chicken breasts from crock pot and shred using two forks. Return chicken to slow cooker and mix with sauce and vegetables.
- Serve over brown rice.
HOW DO I LOSE STOMACH FAT?
Inleiding tot mijn gloednieuwe Mommy Tummy Fix-programma!
Moeders vragen me voortdurend hoe ze hun buik kunnen strakker maken na het krijgen van een baby om van hun “mommy pooch” af te komen. Er is meer voor nodig dan alleen crunches en planks.
- Six phases of workouts to ensure your continued progression
- Large color photos and clear instruction regarding performance, sets, and reps of each exercise to ensure proper performance
- The exact same workout plan my wife used for her amazing results