Tylko kilka składników sprawia, że łatwy, zdrowy posiłek w Twoim wolnowarze! Wszystko czego potrzebujesz to kurczak, warzywa i ryż, połączone z tym pysznym domowym sosem teriyaki, aby uzyskać niesamowity posiłek. Po prostu włącz wolnowar i wróć do tego pysznego dania z kurczaka i warzyw! 
Slow Cooker Teriyaki Chicken and Vegetable Bowl
Zdobądź przepis poniżej.
===========================
Wyeliminuj zgadywanie i zamieszanie i zacznij widzieć rezultaty.
Zapisz się na Tone-and-Tighten.com i otrzymuj nasz BEZPŁATNY „7-dniowy trening i zdrowy plan menu” dostarczany codziennie prosto do Twojej skrzynki odbiorczej. KLIKNIJ TUTAJ aby go otrzymać.
===========================
Jedzenie zdrowo nie musi być trudne … w rzeczywistości, nie staje się to łatwiejsze niż ten przepis!
Po prostu wrzuć go do garnka i pozwól mu gotować za Ciebie. Ten przepis jest idealną mieszanką smaku teriyaki z zdrową mieszanką warzyw, kurczaka i ryżu.
To świetny posiłek po treningu, kolacja na pracowity tydzień lub nawet przygotowanie posiłku dla smacznych resztek.
Uwielbiam dania z wolnowaru, ponieważ przy odrobinie pracy z wyprzedzeniem, będziesz mieć niesamowitą kolację gotową dla ciebie, kiedy wrócisz do domu po pracowitym dniu w podróży.
Tak, kurczak teriyaki ma węglowodany. Pyszny smak sosu teriyaki pochodzi z cukru i sosu sojowego, co oznacza, że nie jest to żywność typu low-carb.
Jeśli pilnujesz swoich węglowodanów, w 1/3 szklanki gotowanego ryżu znajduje się 15 gramów węglowodanów. Nie ma węglowodanów w kurczaku, więc większość węglowodanów pochodzi z sosu teriyaki.
Porcja tego przepisu na kurczaka teriyaki ma około 43,8 gramów węglowodanów, w zależności od warzyw i ilości ryżu, którego używasz.
Kurczak teriyaki nie jest zwykle uznawany za danie przyjazne dla osób o niskiej zawartości węglowodanów, ponieważ zawiera węglowodany pochodzące z sosu sojowego, cukru, skrobi kukurydzianej i innych składników.
Poszukaj wersji tego przepisu przyjaznej dla keto. Możesz użyć aminokwasów kokosowych i octu jabłkowego zamiast sosu sojowego, a także przyjaznych dla keto warzyw o niskiej zawartości węglowodanów, takich jak brokuły, szparagi, papryka, cukinia, a nawet ryż z kalafiora.
Just because this recipe is not low-carb, does not mean it isn’t healthy.
Twoje ciało potrzebuje węglowodanów, a podczas gdy niektóre z nich pochodzą z cukru i białego ryżu, inne rodzaje węglowodanów są korzystne dla zdrowia i dostarczają kluczowych składników odżywczych, których potrzebuje Twoje ciało.
Wielu węglowodanów, takich jak owoce, warzywa, nabiał i pełne ziarna, jest częścią zdrowego planu żywieniowego i pomaga regulować poziom cukru we krwi oraz zmniejszyć ryzyko zachorowania na nowotwory i choroby przewlekłe.
Użyj niewielkiej ilości ryżu (lub zamień na ryż z kalafiora), dużo kurczaka, warzyw o niskiej zawartości węglowodanów i połowę ilości sosu do tego przepisu, jeśli jesteś na planie żywieniowym low-carb.
- fasola szparagowa
- parowane marchewki i kalafior
- edamame
- pieczony słodki ziemniak
- pieczone szparagi
- nawet sałatka owocowa lub świeże jagody.
Szukasz więcej zdrowych przepisów? Wypróbuj niektóre z nich:
Easy Sesame Broccoli
Grilled Chicken Avocado Wraps
Strawberry Banana Smoothie
- 1 lb boneless, skinless chicken breasts or thighs
- 1 recipe of Homemade Teriyaki Sauce (see recipe below or use your favorite bottle of teriyaki sauce)
- 1 (16 oz) bag frozen stir-fry vegetables
- 2 cups brown rice, cooked
- 1⅓ cup reduced sodium soy sauce
- ¼ cup chicken broth
- ¼ cup rice wine vinegar
- 3 tablespoons white sugar
- 2 teaspoons ground ginger
- 2 cloves garlic, minced
- Spray a slow cooker with non-stick cooking spray.
- Place chicken inside of slow cooker.
- In a bowl, mix together all teriyaki sauce ingredients and pour over chicken.
- Cook on low for 5-6 hours or high for 2-3 hours. During the last 30 minutes of cooking, add bag of frozen stir-fry vegetables and let them cook.
- When time is up, remove chicken breasts from crock pot and shred using two forks. Return chicken to slow cooker and mix with sauce and vegetables.
- Serve over brown rice.
HOW DO I LOSE STOMACH FAT?
Wprowadzam mój zupełnie nowy program Mommy Tummy Fix!
Mamy pytają mnie cały czas, jak zacisnąć brzuszki po urodzeniu dziecka, aby pozbyć się ich „mommy pooch”. Wymaga to czegoś więcej niż tylko przysiadów i desek.
- Six phases of workouts to ensure your continued progression
- Large color photos and clear instruction regarding performance, sets, and reps of each exercise to ensure proper performance
- The exact same workout plan my wife used for her amazing results