Só alguns ingredientes fazem uma refeição fácil e saudável no seu fogão lento! Tudo o que você precisa é de frango, vegetais e arroz, combinados com este delicioso molho teriyaki caseiro para uma refeição incrível. Basta ligar o seu fogão lento e voltar a esta tigela de frango com água na boca e vegetais! 
p>Fogão Baixo Teriyaki de Frango e Legumes
p>Encolha a receita abaixo.
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Comer saudável não tem que ser difícil . . . na verdade, não fica mais fácil do que esta receita!
Deixe-a na sua panela e deixe-a fazer o cozimento por si. Esta receita é a mistura perfeita de teriyaki de dar água na boca com uma mistura saudável de vegetais, frango e arroz.
É uma óptima refeição pós-treino, jantar de fim-de-semana ocupado, ou até mesmo preparação de refeições para as saborosas sobras.
Eu adoro refeições lentas porque com um pouco de preparação antes do trabalho, você terá um jantar incrível pronto para você quando chegar em casa depois de um dia movimentado em viagem.
Yes, o frango teriyaki tem hidratos de carbono. O delicioso sabor do molho teriyaki vem do açúcar e do molho de soja, o que significa que não é um alimento com baixo teor de carboidratos.
Se estiveres a ver os teus hidratos de carbono, há 15 gramas de hidratos de carbono em 1/3 de chávena de arroz cozido. Não há hidratos de carbono no frango, então você vai descobrir que a maioria dos hidratos de carbono vem do molho teriyaki.
Uma porção desta receita de frango teriyaki tem cerca de 43,8 gramas de carboidratos, dependendo dos vegetais e da quantidade de arroz que você usa.
A galinha teriyaki não é normalmente considerada com baixo teor de carboidratos e de keto-diet por causa dos carboidratos do molho de soja, açúcar, amido de milho, e outros ingredientes.
P>Localize as versões amigáveis à quilha da receita. Você pode usar aminos de coco e vinagre de cidra de maçã em vez de molho de soja, além de vegetais com baixo teor de carboidratos, como brócolis, espargos, pimentão, abobrinha, ou até mesmo arroz de couve-flor.
Apenas porque esta receita não é de baixo teor de carboidratos, não significa que não seja saudável.
O seu corpo precisa de hidratos de carbono, e embora alguns dos hidratos de carbono desta receita sejam provenientes de açúcar e arroz branco, os outros tipos de hidratos de carbono são benéficos para a sua saúde e fornecem os nutrientes essenciais que o seu corpo precisa.
Muitos carboidratos como frutas, vegetais, laticínios e grãos integrais, fazem parte de um plano alimentar saudável e ajudam a regular o açúcar no sangue e a reduzir o risco de cancros e doenças crónicas.
Utilize uma pequena quantidade de arroz (ou mude para arroz de couve-flor), muita galinha, vegetais com baixo teor de carboidratos, e metade da quantidade de molho para esta receita se você estiver em um plano de alimentação com baixo teor de carboidratos.
- feijão torrado
- cenouras e couve-flor de vapor
- edamame
- batata-doce assada
- espargos torrados
- mesmo uma salada de frutas ou bagas frescas.
Procurando por receitas mais saudáveis? Experimente algumas destas:
Brócolos de Sésamo Fácil
Grilled Chicken Avocado Wraps
Strawberry Banana Smoothie
- 1 lb boneless, skinless chicken breasts or thighs
- 1 recipe of Homemade Teriyaki Sauce (see recipe below or use your favorite bottle of teriyaki sauce)
- 1 (16 oz) bag frozen stir-fry vegetables
- 2 cups brown rice, cooked
- 1⅓ cup reduced sodium soy sauce
- ¼ cup chicken broth
- ¼ cup rice wine vinegar
- 3 tablespoons white sugar
- 2 teaspoons ground ginger
- 2 cloves garlic, minced
- Spray a slow cooker with non-stick cooking spray.
- Place chicken inside of slow cooker.
- In a bowl, mix together all teriyaki sauce ingredients and pour over chicken.
- Cook on low for 5-6 hours or high for 2-3 hours. During the last 30 minutes of cooking, add bag of frozen stir-fry vegetables and let them cook.
- When time is up, remove chicken breasts from crock pot and shred using two forks. Return chicken to slow cooker and mix with sauce and vegetables.
- Serve over brown rice.
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