Hur man går ner två kilo på en dag. Att förlora lite vikt i en nödsituation kan göra stor skillnad när du försöker klämma dig i den sexiga klänningen eller det perfekta paret jeans. Men om du har skjutit upp det och bara har en dag på dig, oroa dig inte, du kan fortfarande ta bort ett par kilo. Så här gör du:
Räkna dina kalorier för dagen. Begränsa dig själv till högst 1200 kalorier. Detta kan låta lätt, men med lite kreativ planering kan du äta mer mat än du tror. Fokusera på grönsaker och lägg köttet åt sidan. Frukt är okej med måtta, men den innehåller mycket socker, så se till att kontrollera kalorivärdet innan du äter den. Se också till att äta minst fem gånger den dagen. Det ger dig fem små måltider på nära 250 kalorier. Detta kommer att öka din ämnesomsättning.
Hur man går ner så mycket i vikt som möjligt på 24 timmar
Lär dig mer
Gör en timmes konditionsträning. Löpning, cykling, simning, allt som höjer din hjärtfrekvens under en längre tid. Se till att inte överträna, eftersom du inte kommer att äta tillräckligt med kalorier för att stödja mer träning den dagen.
Drick mycket vatten. En av nycklarna till hur man går ner i vikt snabbt är att hålla sig väl hydrerad. Drick minst 64 oz vatten under hela dagen. Det låter som mycket, men om du dricker 8 oz i timmen under 8 timmar kommer du att nå ditt mål. Detta kommer inte bara att dämpa din aptit eftersom din mage kommer att vara full, utan det kommer också att spola ut överskottsnatrium ur kroppen.
Hur man går ner 15 pund på en månad
Lär dig mer
Hitta ångbastun. Se till att sitta i ångbastun i högst 20 minuter. Detta kommer att hjälpa dig att förlora lite vattenvikt snabbt och driva ut orenheter genom kroppens porer.
Tips
Väga dig själv på morgonen innan du börjar. På grund av månen och tidvattnet är vi faktiskt något tyngre på kvällen än på morgonen. Även om det bara rör sig om några få uns gör det skillnad när du försöker beräkna din viktnedgång på två pund.
Varningar
Samråd alltid med din läkare innan du påbörjar ett viktminsknings- eller träningsprogram.