Det är svårt att föreställa sig ett roligare sätt att förbränna kalorier än sex. (De flesta människor skulle gärna byta ut löprundan på löpbandet mot ett slagsmål i höet).
Men är sex verkligen den kaloriförbränningsmotor som det ofta framställs som?
Det är vad forskarna har försökt ta reda på i åratal. Forskare har försökt mäta antalet kalorier som förbränns under sex vid ett flertal tillfällen, men resultaten har varierat kraftigt, säger Carole Lieberman, MD, en psykiater från Beverly Hills och författare till Bad Girls: Why Men Love Them & How Good Girls Can Learn Their Secrets.
Det råder dock ingen tvekan om att sex kan vara bra för hälsan. Att leka får igång pulsen – och det finns inget bättre sätt att förbränna kalorier än när hjärtat pumpar.
Din sovrumsguide för kaloriförbränning
För huvudakten samlag ligger de flesta uppskattningar av kaloriförbränningen på mellan 100 och 200.
Lägg till lite förspel i mixen, så kan du öka förbränningen (och din sexuella tillfredsställelse när du ändå håller på!). ”En sak är säker”, säger Dr Lieberman, ”sex är en mer tillfredsställande kaloriförbrännare än en Stairmaster eller Pilates-klass.”
Här är hur många kalorier en kvinna på 150 pund förbränner när hon:
kysser. Puffar upp! Beroende på hur passionerad du blir mitt i smokingen kan du förbränna mellan en och fem kalorier per minut när du kysser. En fullskalig hångelstund kan förbruka så mycket som 85 kalorier i timmen, säger Lieberman.
Förlöjligar sig. När det gäller förspel är det den tid du faktiskt spenderar på att fjanta runt som räknas. En person på 150 pund förbränner cirka 25 kalorier för varje 15 minuters förspel. Om du fördubblar (eller tredubblar!) tiden kan du förbränna lika många kalorier som under en 10 minuters lätt joggingtur, säger Lieberman. Motstå frestelsen att vara en passiv mottagare: Rör på musklerna.
Giv hennes partner en massage. Han har tiggt om en ryggmassage – och här är en bra anledning att ge den till honom: Massage förbränner cirka 80 kalorier i timmen, säger Lieberman. Turas om att massera varandra; på så sätt kan ni båda dra nytta av kaloriförbränningen (och dess upphetsande effekter).
Dirty dances. Ett bra förspel till bra sex? Gå ut och dansa! Oavsett om du går ut på stan eller gör några suggestiva rörelser i ditt eget sovrums avskildhet kan du förbränna 170 eller fler kalorier på en halvtimme genom att sparka upp klackarna.
Har en orgasm (igen!). Vill du avsluta ditt kaloriförbrännande umgänge i höet på rätt sätt? Att nå orgasm kan förbränna ytterligare 60 till 100 kalorier, säger Lieberman. Så varför sluta efter bara en?
Skyddet för att förbränna fler kalorier under sex är enkelt, säger Lieberman. Allt du behöver göra är att lägga mer passion, värme och tid på akten.