De ‘nachtmodus’ is een van die functies waarvan je je misschien alleen bewust bent omdat je telefoon je erover blijft vertellen. Op een gegeven moment, terwijl u ’s nachts in bed ligt en sms’jes verstuurt, zal uw scherm u vriendelijk voorstellen om een functie te activeren die de kleuren van uw scherm verschuift van het koudere naar het warmere uiteinde van het spectrum.
Uit een onderzoek onder leiding van Dr. Tim Brown, gepubliceerd in Current Biology, blijkt dat dit precies het tegenovergestelde is van wat juist is. Het onderzoek, uitgevoerd op muizen, lijkt het idee dat blauw licht de slaap verstoort te ontkrachten. Als alles gelijk is, is warm geel licht erger.
Waar komt dan het idee vandaan om blauw licht van beeldschermen te beperken? “Er was zeker een geldig wetenschappelijk idee over waarom die dingen zouden werken,” zegt Brown. Het begon zo’n 20 jaar geleden met de ontdekking van de rol die melanopsine – een lichtgevoelig eiwit in het oog – speelt bij het regelen van de lichaamsklok.
“Het melanopsinesysteem is er in principe om helderheid te detecteren,” zegt Brown. Omdat melanopsine beter is in het detecteren van fotonen met een korte golflengte, zegt hij, werd gedacht dat het een voorkeur had voor blauw licht. In feite zijn het de kegelcellen van het netvlies die de kleur bepalen. “Het kegelsysteem speelt ook een rol, en ze doen het tegenovergestelde van wat de meeste mensen dachten,” zegt Brown.
Volgens de studie zijn helderheidsniveaus belangrijker dan kleur als het gaat om het stimuleren van de lichaamsklok. Als het licht echter even zwak is, is blauw rustgevender dan geel.
Dit is logisch: daglicht is geel, schemering is blauw, en zonsopgang en zonsondergang zijn tamelijk betrouwbare manieren om je lichaamsklok te vertellen hoe laat het is. Natuurlijk weten we op dit moment alleen dat het bij muizen werkt – en muizen hebben geen telefoon. “We think there is good reason to believe it’s also true in humans,” says Dr Brown.
There is perhaps a more obvious truth to be drawn – if your phone is telling you to switch to night mode, it is time to put down your phone.
It is not the colour of the screen that is keeping you awake; it is all the stuff your phone offers as an alternative to sleep at 2am. There is only one real night-mode switch: the off button.
{{topLeft}}
{{bottomLeft}}
{{topRight}}
{{bottomRight}}
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{/paragraphs}}{{highlightedText}}
- Share on Facebook
- Share on Twitter
- Share via Email
- Share on LinkedIn
- Share on Pinterest
- Share on WhatsApp
- Share on Messenger