„Tryb nocny” jest jedną z tych funkcji, które mogą być świadomi tylko dlatego, że telefon utrzymuje mówi ci o nim. W pewnym momencie, gdy leżysz w łóżku w nocy i wysyłasz teksty, Twój ekran może grzecznie zasugerować Ci aktywację funkcji, która przesuwa kolory ekranu z zimniejszego na cieplejszy koniec spektrum. To ma pomóc Ci spać lepiej.
Wyniki w badaniu kierowanym przez dr Tima Browna i opublikowane w Current Biology sugerują, że jest to bardzo przeciwnie do prawidłowego. Badania, przeprowadzone na myszach, wydają się obalać tezę, że niebieskie światło zakłóca sen. Wszystkie rzeczy są równe, ciepłe żółte światło jest gorsze.
Skąd więc wziął się pomysł ograniczenia niebieskiego światła z ekranów? „Z pewnością istniało naukowe uzasadnienie, dlaczego te rzeczy miałyby działać” – mówi Brown. Zaczęło się to około 20 lat temu od odkrycia roli melanopsyny – wrażliwego na światło białka znajdującego się w oku – w regulacji zegara ciała.
„System melanopsyny służy zasadniczo do wykrywania jasności”, mówi Brown. Ponieważ melanopsina była lepsza w wykrywaniu fotonów o krótkiej długości fali, mówi, że myślano, że jest uprzedzony na korzyść niebieskiego światła. W rzeczywistości, to komórki stożkowe siatkówki określają kolor. „System stożkowy również odgrywa rolę, a oni robią coś przeciwnego do tego, co większość ludzi myślała”, mówi Brown.
Zgodnie z badaniami, poziomy jasności są ważniejsze niż kolor, jeśli chodzi o stymulowanie zegara ciała. Jednak, gdy światło jest równie słabe, niebieski jest bardziej relaksujący niż żółty.
To ma podstawowy sens: światło dzienne jest żółte, zmierzch jest niebieski, a wschód i zachód słońca to dość niezawodne sposoby, aby powiedzieć zegarowi, która jest godzina. Oczywiście, w tym momencie wiemy tylko, że działa to na myszach – a myszy nie mają telefonów. „We think there is good reason to believe it’s also true in humans,” says Dr Brown.
There is perhaps a more obvious truth to be drawn – if your phone is telling you to switch to night mode, it is time to put down your phone.
It is not the colour of the screen that is keeping you awake; it is all the stuff your phone offers as an alternative to sleep at 2am. There is only one real night-mode switch: the off button.
{{topLeft}}
{{bottomLeft}}
{{topRight}}
{{bottomRight}}
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{/paragraphs}}{{highlightedText}}
- Share on Facebook
- Share on Twitter
- Share via Email
- Share on LinkedIn
- Share on Pinterest
- Share on WhatsApp
- Share on Messenger