Nattläge är en av de funktioner som du kanske känner till bara för att din telefon talar om det för dig. Någon gång när du ligger i sängen på natten och skickar sms kanske skärmen artigt föreslår att du aktiverar en funktion som ändrar färgerna på skärmen från den kallare till den varmare delen av spektrumet. Det ska hjälpa dig att sova bättre.
Fynd i en studie ledd av Dr Tim Brown och publicerad i Current Biology tyder på att detta är raka motsatsen till korrekt. Forskningen, som utfördes på möss, tycks förkasta föreställningen om att blått ljus stör sömnen. Allt annat lika är varmt gult ljus värre.
Varifrån kommer idén om att begränsa blått ljus från skärmar? ”Det fanns definitivt en giltig vetenskaplig idé om varför dessa saker skulle fungera”, säger Brown. Det började för ungefär 20 år sedan med upptäckten av den roll som melanopsin – ett ljuskänsligt protein som finns i ögat – spelar i regleringen av kroppsklockan.
”Melanopsin-systemet är i grunden till för att upptäcka ljusstyrka”, säger Brown. Eftersom melanopsin var bättre på att upptäcka fotoner med kort våglängd, säger han, trodde man att det var fördomsfritt till förmån för blått ljus. I själva verket är det näthinnans kägelceller som bestämmer färgen. ”Konussystemet spelar också en roll, och de gör tvärtom mot vad de flesta trodde”, säger Brown.
Enligt studien är ljusstyrkan viktigare än färgen när det gäller att stimulera kroppsklockan. När ljuset är lika svagt är dock blått mer avslappnande än gult.
Det här är grundläggande logiskt: dagsljus är gult, skymning är blått och soluppgång och solnedgång är ganska pålitliga sätt att tala om för kroppsklockan vad klockan är. Naturligtvis vet vi i dagsläget bara att det fungerar på möss – och möss har inga telefoner. ”We think there is good reason to believe it’s also true in humans,” says Dr Brown.
There is perhaps a more obvious truth to be drawn – if your phone is telling you to switch to night mode, it is time to put down your phone.
It is not the colour of the screen that is keeping you awake; it is all the stuff your phone offers as an alternative to sleep at 2am. There is only one real night-mode switch: the off button.
{{topLeft}}
{{bottomLeft}}
{{topRight}}
{{bottomRight}}
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{/paragraphs}}{{highlightedText}}
- Share on Facebook
- Share on Twitter
- Share via Email
- Share on LinkedIn
- Share on Pinterest
- Share on WhatsApp
- Share on Messenger