En av de största frågorna som nya triathleter ställer är ”vad ska jag ha på mig under min första triathlon?”. Även om detta är lite mer komplicerat för en kvinna är det egentligen inte så komplicerat som du tror. Du har många alternativ, men var medveten om att det inte finns några tält eller rum att byta om i under din övergång och nakenhet är inte tillåten.
Låt oss börja med simningen. Din grundläggande baddräkt kommer att göra det bra. Jag menar inte stora, säckiga badbyxor som du tar med dig på semestern eller en bikini som du kan slappna av vid poolen i. Detta ska vara en baddräkt som är utformad för att simma varv. Kvinnor som är lite mer begåvade på ovansidan kanske vill ta på sig en sport-bh under dräkten. Om ditt lopp är tillåtet med våtdräkt, sätts våtdräkten på över baddräkten.
Du kan välja att genomföra hela loppet i den dräkten. I många lopp är det dock inte tillåtet för män att cykla och springa med bar överkropp, så en tröja måste läggas till. Många kvinnor väljer att också ta på sig en tröja av vanlighetsskäl och drar även på sig ett par shorts för att förhindra skav från cykelsätet. Du kan dra på dig löparshorts eller cykelshorts, men kom ihåg att du precis har kommit ut från simningen och sprungit till ditt övergångsområde. Du kommer att vara blöt och utmattad. Att ta på sig tajta kläder kan vara en utmaning i den situationen.
Om du har lite mer pengar att investera är det klokt att investera i ett ”tri-kit”. Ett tri kit består av en överdel och en underdel som du kan göra hela loppet i utan att behöva lägga till några kläder. Låt oss börja med överdelen. En tri-topp är ärmlös, har en ficka eller två i ryggen och kan vara med eller utan dragkedja framtill. När du går vidare till längre distanser av triathlon är fickorna på baksidan mycket praktiska. Tri-toppen ska sitta bra så att den inte orsakar något motstånd under simningen. Om du får några rynkor i tyget när du tar på dig tri-toppen ska du prova en mindre storlek.
Shortsen i en tri-kit är ”tri-shorts”. Det finns en avsevärd skillnad mellan cykelshorts och tri shorts när det gäller tjockleken på vadderingen. Det rekommenderas inte att genomföra ett triathlon i cykelshorts, eftersom när stoppningen blir våt under simningen kommer den att bli tung och sannolikt orsaka skavsår. Tri shorts å andra sidan erbjuder visserligen vaddering, men i en mycket mindre tjocklek. Detta gör att du kan simma, cykla och springa i samma par shorts under hela loppet.
Det bästa scenariot är att du inte behöver ta på dig några kläder i växlingen. Övergångstiden är som ”gratis” tid, så använd varje sekund av den till din fördel. Ju mindre du behöver göra när du byter från simning till cykel eller cykel till löpning, desto smidigare blir dina övergångar så att du kan fokusera på resten av loppet.
Om du har fler frågor om vad du ska ha på dig till ditt triathlon eller träning i allmänhet, är du välkommen att kontakta mig.
Train Right, Tri Right!
Coach MJ